Hallo liebe Raben,
bin gerade knapp vor der Halbzeit und möchte einen Kurs besuchen, um mich körperlich auf die Geburt vorzubereiten und mental darauf einzustimmen. Einen Geburtsvorbereitungskurs habe ich für Anfang Januar gebucht, aber da ist noch lange hin und wer weiß, wie hilfreich der sein wird (der in der letzten Schwangerschaft war's eher nicht).
Konkret wünsche ich mir:
- Atemtechniken erlernen/üben, um mit den Wehen besser klarzukommen
- Körperbereiche kräftigen, die bei der Geburt und in der Schwangerschaft besonders beansprucht werden/Positionen für die Geburt
Ausdauertraining würde auch nicht schaden, aber das schaffe ich wahrscheinlich noch am ehesten in Eigenregie zu Hause. Normalerweise mache ich auch sehr gerne Yoga über Youtube, aber jetzt merke ich, dass ich A) einfach mal weg muss, um mich ganz auf Baby und Schwangerschaft konzentrieren zu können (ohne dass meine erste Tochter auf mir rumturnt und alle 5 Minuten irgendwas braucht) und B) mir eine kompetente Betreuung wünsche, die mir sagt, ob ich's richtig mache/worauf man in der Schwascha gezielt achten sollte, z.B. weil ja auch mal körperlich was zippen kann. Ich habe auch schon versucht, mir etwas über Atemtechniken anzulesen, finde die Beschreibungen in meinem Buch aber eher verwirrend und komm da nicht weiter. Das geht geführt und in der Gruppe vermutlich besser.
Was habt ihr so gemacht und was hat euch besonders geholfen?
Ich habe gesehen, dass Yogakurse teilweise von Hebammen (mit zusätzlicher Yoga-Ausbildung) angeboten werden, teilweise von Yoga-Lehrern - was ist da vorzuziehen?
Außerdem habe ich bei uns in der Gegend noch Angebote gefunden für:
- "Mama-Fit"
- "MOVE!"
- Qi Gong
- Wassergymnastik (eher nicht so meins)
Gibt's Erfahrungen dazu?
Danke!