Hi,
ich hatte das letzte Woche auch mal wieder, allerdings auf einer Seite, die es noch nie hatte.
Folgendes hat mir geholfen: aber das hat ein paar Tage gedauert
Ich habe mich auf der Couch auf den kleinen Ball des Blackroll-pakets gelegt, Und bin mit den schmerzenden Stellen recht lange drauf liegen geblieben. Wenn der Schmerz nachließ, dann habe ich den Ball weiter verschoben. Das hat recht lange gedauert und tat weh. Komischerweise bin ich danach eingeschlafen für ne Stunde, obwohl ich nicht müde war.
Wenn du keinen Blackrollball hast, dann tuts vielleicht ein Igelball oder Ternnisball.
Danach habe ich mich auf dem Rücken auf der Couch liegend so an den Rand gelegt, dass das Schulterblatt mit dem schmerzenden Arm überhing. Das tut sausauweh. und dann habe ich den Arm in alle Richtungen bewegt und mobilisiert.
Damit war dann mein Armbereich nach und nach wieder etwas schmerzbefreiter und beweglicher.
Die eingeschränkte Kopfdrehung hab ich erst gestern hinbekommen mit dem TRE. Das ist dieses Körperzittern und Schütteln, was ich hier im Forum gelernt habe. Das war allerdings auch schmerzhaft. (Der Tread heißt. Wie haltet ihr euch stabil?)
Heute morgen habe ich aber leichtes Kopfweh und Nackenweh. Da ist immer noch ne Blockade in Höhe der Schulterblätter uind ich befürchte, ich brauche KG auf Dauer.
Vielleicht ist viel Wärme, Ein Bad mit Teufelskralle, und Wärmesalbe oder Voltaren auch geeignet. Ich habs noch nicht gemacht.
Gute Besserung