Nunja. Du bist trotz 10.000IE/Woche über den Sommer auf 23 welche Maßeinheit auch immer gekommen. Nehmen wir mal positiv an, dass es ng/ml sind, dann bist Du so gerade eben nicht mehr im "unzureichenden" Bereich.
Jetzt fällt die Eigensynthese über die Haut weg und Du sollst trotzdem die Tabletten weg lassen? Mir erschließt sich der Sinn nicht ganz.
Zielwert bei der Einheit ng/ml sind 40-60. Das wäre eine optimale, nicht nur adäquate Versorgung.
Kritisch wird es ab 160ng/ml, sagt das BfR-Dokument
Die maximale tägliche Aufnahme wird mit 4000IE am Tag angegeben (entspricht 100ug).
Vitamin D macht keine MD-Beschwerden. Nur Vorsicht bei den Hilfsstoffen, dass da nicht Sorbit oder sowas drin ist.