Liebe schlanke Raben…

cashew
das hast Du hervorragebd zusammengefasst!

Die.lumme, danke, das ehrt mich sehr, das von dir geschrieben zu bekommen.

Ich bin auch echt erstaunt was manche Leute für viel Essen halten.
Ich war nie schlank, bin aber seit der 2. Schwangerschaft deutlich zu dick. Allerdings esse ich auch zu jeder Gelegenheit und zwischendurch ohne es zu merken.
Da liegt zum beispiel ein Päckchen Gummibären auf Arbeit rum, schwupps ist es weg ( die kleinen Werbepäckchen).
In manchen Bereichen auf Arbeit steht oft süsses rum, Frau Schokojunkie greift öfters zu.
Frühstück: ist mir nicht wichtig da reicht oft ein Latte macchiato (ca 250ml Milch mit einem Tl Zucker drin plus ein Espresso)
Mittagessen: Oft Reste vom Abendessen, sonst ca. 2 dicke Scheiben Brot mit dick Käse drauf. Gerne dazu ein Smoothie.
Auf dem Weg nach Hause: Süssigkeiten wenn ich im Auto noch welche habe. Wenn ich einkaufe dann auch gerne noch was auf die Hand (1-2 Brötchen ohne alles oder Vollkornbrötchen mit SB Kernen)
Zu Hause: abendessen in der Regel warm. z.b. Nudeln mit Gemüsesauce. ( da ist dann auch Sahne in der Sauce drin) Ich kann oft erst aufhören zu essen wenn ich komplett überfressen bin.
Seit ich Kinder habe, backe ich gerne und ca. alle 2 Wochen einen Kuchen der zu wesentlichen Teilen von mir verputzt wird.
Ich kenne übrigens das Gefühl etwas haben zu müssen weil es jetzt gerade da ist. Ich kaufe zu Ostern auch immer unmengen der leckeren Lindt Ostereier wenn sie einen Tag nach Ostern reduziert sind. Dann wird wochenlang aus dem Vorrat genascht.

Mannomann, ich weiss wo meine Speckrollen herkommen.
schoko

Ich finde es auch sehr interessant - vor allem beobachte ich bei mir genau das, was Du beschreibst, Susan Sto Helit - wenn ich wirklich viel arbeite und an meine Grenzen komme, aber das kurzzeitig nicht ändern kann, tendiere ich dazu, mehr zu essen. Vor allem mehr Zucker. In der Hoffnung, dass das auch extra Energie bringt. In der Situation bin ich dann schon angespannt, dass ich das Gefühl habe, nicht auch noch dabei 'kontrolliert' sein zu können. Das ist schlecht, weil ich dann in eine Zuckerspirale gerate und das Gefühl habe, immer mehr zu brauchen.

Deswegen bin ich nicht übergewichtig, aber es hat mir so drei bis fünf Kilos mehr eingebracht als ich gern hätte. Abnehmen ist schwer, vom Stress abgesehen halte ich eigentlich mein Gewicht von selbst, um abzunehmen, muss ich Hunger haben. Essen vergessen passiert mir so gut wie nie, und dann geht es mir schlecht.

Mein Stoffwechsel ist ziemlich Null acht fünfzehn, bei so 2000 plus extra für Sport, je nachdem wieviel. (Soll heißen, wenn ich zähle, weil ich besagte 3 bis 5 Kilos reduzieren möchte, nehme ich bei 1400 plus Sportkalorien gut ab).

Typischer, nicht Diättag

Frühstück
Vollkornmüsli (3 bis 4 EL) mit Banane und Handvoll Erdbeeren, Vollmilchjoghurt, Tee mit Milch

Mittags
Z.b. Grosse schüssel Couscous mit verschiedenem Gemüse, Falafel, geröstetem Gemüse, Wasser

Nachmittags/morgens - ja nachdem, was so da ist. Obst, Kekse/Schokolade, Gemüse, Joghurt, getrocknetes Obst...

Abends
Tomaten und Karotten mit balsamico, Brot mit Ziegenkäse (zwei, drei Scheiben, je nach Größe des Brotes)
Wasser
Glas Wein
Gefrorerene himbeeren mit mehr Joghurt (zu den Stresszeiten oft auch Eis, Schokolade).

Der individuelle Stoffwechsel ist eben sehr verschieden, und er kann sich auch uebers Leben veraendern. Gerade menschen, die mal auf Diaet waren scheinen viel weniger Kalorien zu brauchen als andere. Dann kommt natuerlich der Lebensstil dazu, wie aktiv man ist, was fuer einer Arbeit man nachgeht, wie gestresst man ist.

Die meisten Menschen nehmen wohl mit Stress und auch Schlafmangel zu.

GlockenBaum
...und wie kommt man da raus? So dauerhaft?

ich hab auch heute so gedacht, ob es wohl ne Körpererinnerung für "Diätgebeutelte" Körper gibt...?!

Zitat

ich hab auch heute so gedacht, ob es wohl ne Körpererinnerung für "Diätgebeutelte" Körper gibt...?!

Ja, gibt es.
Hatte über die Studie etwas im 10:2 Strang geschrieben.
Schon kurze und nicht allzu strenge Diäten verändern die Botenstoffe langanhaltend (ich meine die Nachbeobachtung lief ein Jahr).

Schlafmangel hat enorme Folgen für den Kohlehydratstoffwechsel, wie ich beim 4. Kind am eigenen Leib erfahren durfte. So laaaaaaaaaaangsam wird's besser mit dem Schlafen und jetzt purzeln auch die restlichen Schwangerschaftspfunde.

Ansonsten bin ich "normal" dick oder dünn oder wie auch immer. So um die 63 kg auf 1,65 m Körpergröße. Ich brauch sehr viel Gemüse und regelmäßig Fleisch. Kohlenhydrate setzen bei mir fix an und ich darf nicht zu viel davon essen. Vor Allem Brot und Nudeln und Kuuuuchen. Am Besten gehen bei mir da noch Dinkel und Roggen oder Kartoffeln. Letztendlich gibt's kein Allgemeinrezept. Jeder muss auf seinen Körper selbst achten und sich selbst beobachten und gucken, was gut tut und ihm bekommt und was nicht.

Ich esse morgens 2 Toast oder ein Brötchen mit Marmelade, Sirup und/oder Käse. Dazu Tee. Mittags dann halt nen Mittag - bissel Kartoffeln mit Gemüse und etwas Fleisch. Der Kleinste isst da dann mit. Abends gibt's 2 Roggenschnitten mit Salami und Käse. Und dazu nen kleinen Salat. Zwischendurch trinke ich eigentlich nur noch Wasser und esse hin und wieder Obst. Und nach dem Mittag und dem Abendbrot gönne ich mir ein paar Stückchen 70% Schokolade. Ich bin laktoseintolerant und muss auch auf mein Essen achten. Insofern kommen irgendwelche zwischengeschobene Snacks vom Bäcker oder weiß der Geier woher für mich eh kaum in Frage.

edit: Schlafmangel hat bei mir gemacht, dass ich trotz aller 2h-Vollstillen immer rundlicher geworden bin. Kannte ich von den 3 Kindern vorher gar nicht.

Das mit dem Schlafmangel ist ja offiziell bestätigt- und mur persönlich ein Rätsel.

Kaum Schlaf, den ganzen Tag essen aber nie in Ruhe, stillen: die Kombi macht, dass ich immer weniger werde.

Kleinchen ist knapp 10 Monate alt, ich hab in der Schwangerschaft 25kg zugenommen, aktueller BMI 19,5.

soulfire: So gings mir bei den ersten 3 Kindern auch. Aber die waren auch nur moderat unruhig die ersten Monate. Die 3 haben so mit nem halben Jahr dann recht gut geschlafen und vorbildlich alle 4 Stunden gestillt.

Bei meinem Jüngsten wars so, dass ich 7 Monate lang jede Nacht maximal 2 Stunden geschlafen habe, weil er sooooooo unruhig war bzw. z.T. auch immer noch ist. Und am Tag auch kaum schlief. Der toppt echt alles bisher Dagewesene. Und ich bin ja nu mittlerweile auch nicht mehr die Jüngste. Jedenfalls wars diesmal umgekehrt - ich hab gestillt, wie ne Verrückte alle 2 Stunden und kaum geschlafen und eigentlich nichtmal sooooo viel gegessen. Außer Schokolade - ne Tafel 70%e am Tag. Sonst ging gar nix. Da hab ich trotz alldem Stress einiges zugenommen gehabt.

Bei Stress ist es bei mir sonst so, dass es mir quasi den Hals zuschnürt und ich kaum was runter bekomme. Ich muss mich dann zwingen, was zu essen. Dann bekomme ich meistens noch ne Gastritis und muss dann eh gucken, was ich da überhaupt noch essen kann, ohne die Situation zu verschlimmern. So geht's mir gerade und die Pfunde purzeln jetzt. Mein Stoffwechsel ist scheinbar auch lustig durcheinander, weil der Kleine eben immer noch auch sehr unruhig ist. Außer dem kriegt er grad noch seinen letzten Eckzahn und hat schon seit Tagen Schnupfen. Aber glücklicherweise werden die Kinder ja auch mal groß.

Ich bin also kein Stressesser. Und wenn ich Zeit hab bei Stress, dann pack ich mich in die warme - naja eigentlich heiße - Wanne und mach mir Meditationsmucke an und ne Kerze und Entspannungsübungen. Aber meistens klopft dann irgendwer an die Tür, weil er ja JETZT driiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiingend mal muss. Wir haben nur ein Klo/Bad.

Zitat von Trüffel

Mankommt teilweise nicht mehr raus. Deshalb sind Diäten oft fatal, deshalb haben ehemalige Betroffene von Essstörungen so gewaltige Probleme. Mir zumindest ist keine Therapieform bekannt, in der der Körper wieder zurück programmiert werden kann, außer mit unglaublich viel Geduld, und gesunder ausgewogener Ernährung, entsprechender Bewegung und über Jahre und Jahrzehnte.

Schlafmangel ist übrigens wesentlich für den Stoffwechsel, ne Freundin von mir hat darüber ihre Master Thesis geschrieben....unter 8 h/Tag geht das schon messbar los... auch wenn der gedachte Wohlfühl-Schlafbedarf bei 6 h liegt.

Trüffel, gilt das wohl für jede Art von Diät? Ich denke insbesondere an langfristig angelegtes FDH.

In meinem Leben gibt es immer wieder Phasen der Gewichtsabnahme. Einfach so. Z.B. bei positivem Stress o-ä- - da habe ich einfach viel weniger Hunger und esse entsprechend wenig. Der Effekt müsste aber ja der gleiche sein, oder?

Eiche
Da ich den anderen thread nicht kenne: welche Studie meinst du?

soulfire: so ging es mir auch bei den ersten drei Kindern, beim vierten ist es jetzt irgendwie anders und ich muss schon was tun.

Ich hab so um die 20 Jahre rum mal ne ziemlich dicke Phase gehabt und 20 kg mehr auf die Waage gebracht. Ich hab viele Diäten gemacht, hat nix gebracht, den Durchbruch hab ich mir Fasten geschafft. Danach hab ich (bis auf in den Schwangerschaften) nie mehr zugenommen und ich kann ordentlich viel essen, teilweise esse ich bei Abendessen mehr als mein Mann.

So ganz generell kann man das also nicht sehen mit den Diäten, die alles durcheinanderbringen und man dann nie mehr normale Mengen essen kann.

Liebe Susan,
deine Frage zu den "negativen" Emotionen finde ich interessant. Darüber habe ich mir_bei mir_selten Gedanken gemacht, bemerke ich gerade. Will heissen, ich bewältige diese Zustände ohne besondere Essens-Belohnungsstrategien. Wenn ich traurig bin, dann spreche ich darüber, jogge oder höre passende Musik. Wenn ich gestresst bin, versuche ich kurz durchzuschnaufen bzw. das Ziel am "Ende des Tunnels" zu sehen. Oder ich versuche, meinen Körper zu "pflegen" und ihm etwas Gutes zu tun: Sport, Badewanne, Nägel lackieren, etc.
Wenn ich müde bin, trinke ich Kaffee. Momentan bin ich leider ständig müde, akuter Schlafmangel. Hunger macht mir das jedoch alles nicht.

Zum Essensplan. Ich bin 41 und habe (nach einer Abnahme von 7 kg vor 2 Jahren) einen BMI von 20. Mit zunehmenden Alter ist es schwieriger, das Gewicht zu halten. Ich muss mich viel mehr disziplinieren (ich esse nämlich durchaus gern UND viel) oder schlicht mehr bewegen (vor allem Laufen). Leider schaffe ich das Joggen momentan nicht, ich habe keinerlei freie Zeit. Durch meine Arbeit bin ich allerdings körperlich gerade sehr gefordert, das hat einen ähnliche Effekt, stelle ich fest.

Mein derzeitiger Speiseplan ist eher katastrophal, ich trinke (auch wieder Zeitgründe) morgens und mittags fast ausschliesslich einen Smoothie (im Auto oder den 5 min. Mittagspause #schäm). Obst, etwas Milch, Wasser, hochwertiges Eiweisspulver und hochwertiges Öl. Abends dann ebenfalls kohlenhydratarm. Fisch/ Fleisch/ Milchprodukt/ Soja/ Ei etc. mit Gemüse. Schoki nur am Wochenende. Pasta etc. ebenfalls. Dann kann ich auch mal reinhauen, solange ich in der Woche genauer hinschaue.
Ich finde es überhaupt nicht schwer, kohlenhydratarm und eiweißreich zu essen, das war zumindest bei mir nur Gewöhnung. Früher dachte ich, ohne Pasta kann ich nicht leben.

Ansonsten unterschreibe ich bei HeikeNorge. Sport und ausreichend Muskulatur macht bei mir alles "leichter" und ich habe auch ein besseres Körpergefühl. Und mein Stoffwechsel hat sich mit zunehmenden Alter geändert.

Wieso treiben Dich diese Fragen derzeit um? Ich weiß prinzipiell, dass Du Dich schon lang/ bzw. immer einmal wieder mit dem Thema "Abnahme" beschäftigst, richtig?

Ilsebilse, hast du ein paar KH-arme Lieblingrezepte für mich? Ich habe in den letzten Monaten gemerkt dass meine Haut von weniger KH viel weicher wird aber abends gibt's bei uns dann doch meistens Nudeln, selbstgemachte Pizza, Pfannkuchen & Co, weil ich etwas unkreativ bin was 'kinderfreundliches' Essen angeht (ja, sowas braucht mein Sohn leider, der ist furchtbar mäkelig )