Liebe schlanke Raben…

Sehr interessanter Thread!

Ich bin 1,79m und wiege unschwanger zwischen 70 und 75 Kilo, trage Gr. 40 bzw. L. Also für meine Größe auch normal.

Ich esse gern und viel und oft auch ungesund, dennoch kann ich mein Gewicht immer irgendwie halten. Im letzten Jahr vor der Schwangerschaft habe ich so gut wie keinen Sport gemacht (vorher: Handball, Joggen, Radfahren, Schwimmen und das alles regelmäßig). Trotzdem habe ich nicht zugenommen.

Zum Frühstück gibt es 1 Brötchen oder 2 Toasts mit einmal süß (Nutella od. Marmelade) und einmal herzhaft (Wurst od. Käse). Dazu ein Glas Saft oder Wasser und einen Becher Kaffee.

Mittags esse ich fast immer warm (Nudeln mit Gulasch heute, 1 große Portion).

Abends gibt es häufig nochmal was Ordentliches (Döner, Pizza,...), manchmal aber auch gar nichts.

Zwischendurch esse ich oft:
- Jogurt und/oder
- Schokolade und/oder
- Kekse und/oder
- Obst

Ca. 1-2x pro Woche gibt es nachmittags Kuchen.

Getränke: Wasser, Kaffee (schwarz ohne Zucker) und ein wenig Saft/ Cola/ Limonade.

Unschwanger auch mal Wein abends.

Also recht viel, finde ich.

Wenn ich traurig bin oder Frust habe, habe ich früher geraucht und Kaffee getrunken. Jetzt rege ich mich irgendwie wieder ab, mein Mann ist mir da ein guter Partner.

Edit meint, ich sollte mein Essverhalten nochmal überdenken, das liest sich ja sehr unvorbildlich. Erschrecke mich gerade selber.

Ich bin dann wohl eine der Personen, die schlank sind und wenig essen.
Zum Frühstück meistens nichts Wenn, dann Obst. Und viel viel viel Kaffee.

Mittags esse ich dann mit dem Kind, entweder seine Rest vom Kiga oder wir kochen gemeinsam irgendetwas Schnelles - Nudeln, Rührei mit Salat und Brot etc.

Abends kochen wir dann für alle (vegetarisch), gestern zB Veggie-Chicken mit gebratenem Kohl und Bratkartoffeln (ja, wir hatten nicht mehr so viel übrig :D).

Zwischendurch esse ich je nach Hunger Obst oder Brot.

Ich belohne, tröste und lenke mich ab mit Essen, allerdings in recht geringen Mengen, dafür darauf bedacht, richtig zu genießen (also zB ein Stück Kuchen mit einer Tasse Kaffee, an dem ich dann eine halbe Stunde lang rumknabbere und dabei eine Zeitung lese). Außerdem lieeeeeebe ich es, andere körperliche Dinge außer Essen zu tun, Massage oder Pediküre oder mit einer Freundin Frisuren ausprobieren oder einfach nur die Haustiere kuscheln.

Achja, derzeit 1.65m und 52kg.

Ich glaube ja, dass die Zeit mit kleinkindern und Babys ein absoluter ausnahmezustand ist.
Ih arbeite rad sowohl mental als auch körperlich viel härter als.jals zuvor in meinem Leben. Da purzeln die Pfunde. Da mit am besten rihtig tolle gekochte Sachen schmecken, kann ich Shoko und Co auch nicht als ein Art bon Belohnung sehen. Für mich sind sie manchmal fastfood. Das heißt im Klartext: mist, hier gibt es grad nichts wirklich leckeres zum Mittag, also, zack, schnell ein Knoppers. Ohne Begeisterung.
Insgesamt neige ih bei Langeweile zum mehr essen und bei Frust und Traurigkeit eher zum hungern, bzw. essen vergessen.
Was mir wirklich hilft, ist das allein sein.
1 Stunde im Gottesdienst, mit dem großen joggen. Leider geschieht das zu selten und mir geht es daher nicht wirklich gut.

Essen am Tag:
morgens meist 2 Tassen Kaffee mit Milch
ein Frühstück: entweder eine Scheibe Brot mit marmelade oa oder haferflocken mit Joghurt
Mittag: ein Teller irgendein.gekochtes essen mit Salat
Nachmittag:snack...obst, 2-3 Kekse, Kaffee
Abend: Brot, oder gekochtes...je nahem was es Mittags gab. In den letzten Tagen auch ab und an Schokolade

Ich bin nicht besonders schlank, aber der Tipp, sich statt Süßem lieber richtig tollen Tee zu machen, finde ich super. Das kann man ja zelebrieren - von der Auswahl des Tees über die Zubereitung bis zur Tasse. Das finde ich richtig gut.

Ich geh eine rauchen, statt Süßes in mich reinzustopfen. So richtig nachahmenswert ist das aber nicht.

Ich muß aufpassen das ich nicht zu wenig wiege und versuche gesund zu essen, viel Gemüse/ Obst; selber zu kochen. Aber ein paar Allergien schränken mich ein und in der Woche sind oft zwei Stück Kuchen mein Mittag , zeitlich gehts kaum anderes. Bei viel Trubel und zu spätem Abendessen ist mein Appetit auf Null.

Bei Frust, schlechter Laune geh ich malen/ nähen...

So. Mir hat gegen die aktuelle Traurigkeit folgendes geholfen: nur kind drei zu haus. Geduscht, gecremt, Nagel lackiert. Geschminkt. Kind aufn Rücken, gesaugt. Nn essen(Müsli)und Musik. Jetzt gehts mir ein Bisschen besser.

Was macht ihr, wenn ihr müde, traurig oder gestresst seid?

Je nach Situation

alleine duschen/baden, was grad geht, am liebsten sehr lange

warmes Getränk wie Kakao, Milchkaffee, Tee trinken

auch mal Naschen, aber meist kann ich nicht essen, wenn ich wirklich so richtig traurig bin

im Internet surfen, belangloses mit losen Freunden chatten

aufräumen/putzen, meist wenn auch etwas Wut mitreinspielt, mit sehr lauter Musik

Zum Essen: Das ist nicht repräsentativ, habe eher mit Untergewicht zu kämpfen und Unverträglichkeiten. Dazu bin ich gerade schwanger.
Ich denke der Hauptpunkt können die Getränke sein. Keine Limos etc, besser Wasser oder Tee.

(ein bisschen ego und OT
danke für diesen thread, ich dachte immer, ich ess zu wenig, sehe hier aber, dass viele einfach wenig essen.)

reihe mich da ein, hab aber auch einfach nicht mehr hunger. zyklusbedingt schwankt es. ich muss mich nicht kasteien, ich ess einfach nicht so viel und mag per se nur wenig von den klassischen kalorienbomben. ich ess dafür gern mal gesalzene erdnüsse, pistazien etc.

ich bin 43, wiege 43 kilo auf 1,54 und fühl mich gut schlank. mache jeden tag pilates etwa 20 min, so ist das ganze auch noch straff. laut BMI bin ich untergewichtig, sehe aber nicht so aus (find ich).

gestern gegessen:
müsli
über den tag verteilt ca 4 schnitten mit käse oder schinken
eine kleinere nudelportion
obst
2 knacker
1 milchschnitte

ich trinke nur ungesüsste getränke (anders schmeckt mir nicht)

mich entspannt: tanzen (laut musik an und rumzappeln), rumsurfen, handarbeiten

wenn ich frust habe, esse ich eher weniger. und ich rauche. ja, das ist nun keine nachahmenswerte strategie.

wenn ich müde bin, schlaf ich. wenn das nicht geht, trink ich kaffee.

ihr deprimierten, was deprimiert euch?

hm, der zusammenhang muss nicht bestehen. ich habe eine unterfunktion, diese wurde erst vor einiger zeit diagnostiziert und eingestellt, mein essverhalten hatte ich vorher schon.
aber das wird jetzt zu OT, glaube ich.