Liebe schlanke Raben…

Susan Sto Helit: jetzt ne ordentliche Sporteinheit und die Essensmenge wäre gar kein Problem trotz Muffins, Rosinenstriezel usw. Mir kommt dein Verhalten aber trotzdem bekannt vor, ich hab mal so 5-6 Jahre lange um die Anfang 20 20kg Übergewicht gehabt; nachdem ich das los war, hab ich mir immer sagen können" ich brauch die Ostereier jetzt nicht alle essen, die gibt es nächstes Jahr auch noch". Das hat ne Weile gedauert, bis ich mir das sagen konnte. Die Angst, ich könne was leckeres verpassen.

katilein oder wer das war: doch, ich esse ordentlich Proteine (siehe 3 Hühnerbrüste) und auch Kohlenhydrate, ich esse auch Zucker, Fett auch, aber das dann doch in geringer Menge.

Bei mir ist das so, dass je mehr ich mir verbiete, desto mehr hole ich das nächsten Tag nach. Das, was jedoch super bei mir klappt ist Fasten.

Und "Hunger" mit heissen Getränken stillen, am liebsten nen Kaffee mit Milchschaum klappt bei mir auch super.

@ LemonySnicket: es gibt nen Helicobacter-Atemtest, den führt auch der Hausarzt durch.

Also das mit dem Helicobakter Pylori hatte ich eigentlich nur als Beispiel für jahrzehntelangen ärztlichen Irrtum angeführt. Behandlungsstandard war halt immer auf Stress und Psyche, weil man es eben nicht besser wusste.
Heute weiss man ganz selbstverständlich, dass es ein Bakterium ist.

Ähnlich werden vielleicht einmal unsere Enkel wie selbstverständlich wissen, woran Übergewicht liegt. Hormone, Druckerschwärze oder weiss der Geier was.

Hallo Zusammen,

danke für den Fred hier. Ich lese interessiert mit. Ich bin erstaunt wie wenig hier viele essen.
Ich selbst esse einfach viel zu viel.

Viele Grüße
Eumelmama

Ich mache mal mit, weil ich es auch interessant finde.
Mein BMI liegt bei 20 oder 21(habe mich lange nicht gewogen), vor den Kindern bei knapp 18 (da habe ich noch geraucht, jetzt nicht mehr). Ich habe eigentlich auch das Gefühl, dass ich nicht wenig esse und besonders gerne auch mal eine Tafel Schokolade oder andere Süßigkeiten, habe allerdings noch nie Kalorien gezählt und kenne mich nur grob aus. Ich bewege mich im Alltag recht viel, bin sehr viel zu Fuß oder mit dem Rad unterwegs und gerne im flotten Tempo. Ich trinke fast immer Wasser oder Tee(ungesüßt), selten Alkohol, zur Zeit immer mal etwas O-Saft zu den Eisentabletten. Wir essen in der Regel zwischen 17.30-19.30 Uhr abends warm, danach esse ich meistens nichts mehr.
Heute sah es so aus:
Frühstück war 2 Brötchen mit Butter+Marmelade+Kräutertee, später ein halber Teller Porridge. Beim Schulfest 1,5 Stück Kuchen+Kaffee(Milch+Zucker), halbes Kotelett(Rest vom Kind), halbes Eis(Rest vom Kind), später noch ein Stück Kuchen+Kaffee. Abendessen 1,5 Teller voll Kartoffel-Möhren-Durcheinander. Ich fühle mich ziemlich pappsatt.
Bei Wut/Frust kann ich prima Aufräumen, Putzen, Ausmisten. Oder ich versuche es irgendwo "loszuwerden", meist muss sich mein Mann den Ärger anhören, dann geht es besser.
Bei Trauer bediene ich mich gerne auch an der Schokolade, aber meine innere Grenze ist meist eine Tafel und meist fällt dafür eine andere Mahlzeit aus, ist also kaum zusätzlich.
Oder ich lenke mich ab und mach die Glotze zu unmöglichen Zeiten an(tagsüber) und lass mich berieseln.
Oder ich gönne mir einen kleinen Einkauf, den ich mir sonst verkneife(aber immer im Rahmen der finanziell machbaren ), Badewanne ist auch gut wenn ich traurig bin und sich pflegen(Maske, einölen...).
Meistens mache ich nichts besonderes, wenn ich traurig bin und denke, dass das Gefühl auch wieder vorüber geht, so wie alle Gefühle kommen und gehen.

Trin, die schilddrüsenwerte wurden sicher schon geprüft oder?

Bei mir wurde das Jahre nicht rausgefunden, dass die Schilddrüse nicht ok ist, erst als sie in kurzen Abständen getestet haben und Ultra Schall gemacht wurde. Außerdem hatte ich so krasse Symptome, dass sie was machen mussten.

Hallo,
ich bin schlank und habe auch schon als Kind "essen" als zentrale Bewältigungs- und Belohnungsstrategie entdeckt!
Ich habe immer mal wieder versucht zuzunehmen und kann es nicht. Ich friere z.B. wahnsinnig viel und wenn ich müde und gestresst bin spricht mich jeder an, dass ich so abgemagert wäre obwohl mein Gewicht das gleiche ist, mein Gesicht fällt dann ein...
Egal was ich tu, ich krieg nicht mehr drauf...und finde Bemerkungen dazu auch nicht schmeichelhaft

Was macht ihr, wenn ihr müde, traurig oder gestresst seid?

Es gab eine Zeit da habe ich jeden Abend eine komplette Tafel Schoki gegessen vorm ins Bett bringen, ich hätte es sonst nicht geschafft (fix und fertig, schlafproblemgestresst und traurig weil allein), da Alternativen zu finden habe ich nur nach einem kompletten Zuckerentzug der echt heftig war geschafft. Da war irgenwann meine Süßlust einfach weg und ich hab mich insgesamt viel vesser gefühlt! ( Gewichtsmäßig bringt es mir nichts und ich habe andere körperliche Probleme wegen Zucker)

Was esst ihr eigentlich so am Tag?
So viel es nur irgend geht. oft morgens Dinkelbrei und Früchte, Mittags und abends können es schonmal mehrere Teller warmes, Nudeln/Reis/Hirse was auch immer mit Beilage oder bei Brotzeit eben mehrere belgte Brote sein und zwischendurch Zwischenmahlzeiten, jedenfalls meist mehr als ander in meinem Umfeld.
Das mit dem Vielessen war in der Kindheit wohl so ein Aufmerksamkeitserhaschending und zwischendurch habe ich beruflich bedingt auch mal sehr wenig gegessen, da gings mir auch sehr gut mit...
Es gibt allerdings auch Phasen, wo ich Essen auslasse, weil ich es nicht schaffe mich zu versorgen während Kigazeit oder so und dann wieder Phasen, wo ich konstant mehr als alle um mich herum zu mir nehmen...ob das was ausmacht?
Und ich bin sehr aktiv...

Wenn ich Stress habe, vergesse ich zu essen. Meistens plane ich es dann auch gar nicht ein, das, das, das machen und irgendwann knurrt der Magen, keine Zeit und dann ist das Hungergefühl auch schon wieder weg. Wenn ich wenig zu tun habe oder mich gar langweile, esse ich Kommt nur leider nicht sehr häufig vor.

Zitat von Trin

Naschen ab und zu mal, vielleicht alle 2 Wochen?

Wie bitte was?!? 8I

Bei den Schilddrüsenwerten gibt's immer wieder Probleme, zb:
- Arzt bestimmt nur den TSH Wert, nicht die freien Werte
- Arzt orientiert sich stark (und womöglich noch an alten) Grenzwerten, statt auf das Individuum zu schauen, bei vielen Betroffenen verbessert sich die Situation durchaus, wenn der TSH-wert zb von 2 (=innerhalb der Norm) Richtung 0 abgesenkt wird

Beim Zucker wird erstmal nur der Langzeitwert bestimmt, wo ein Belastungstest oder eine regelmäßige Selbstkontrolle besser wäre.

Dann weiß ich nicht, ob sich zb ein PCO über Blutwerte erkennen ließe? Bei einem Ultraschall der Eierstöcke schon. Gerade wenn man etwas komplexeres hat wie zb eine Kombination aus beginnendem Hashimoto und PCO oder einen Zustand mit dem tollen Namen "metabolisches Syndrom", mag dem Wald- und Wiesenarzt die Gewichtszunahme bei geringer Kalorienzufuhr rätselhaft erscheinen. Ich würde versuchen, mal in der Endokrinologie einer Uniklinik Termine zu bekommen, um das aufzuklären.

Zitat von katilein

Auch ne tafel schokolade is ja nun nich so schlimm.
Ich könnte morgens, mittags und abends eine essen und immer noch abnehmen, wenns drumherm passt.

Darf ich mal nachfragen? Ne Tafel Schokolade hat ungefähr 600ckal (also zumindest die, die ich mag. Das ist eher Sahne Creme als Bitterschokolade 70% Kakao, vielleicht liegst es daran). Bei drei Tafeln sind das schon 1800 kcal. Wie sieht das drumherum aus?

Ich mein das echt nicht blöd, aber ich esse wirklich nur selten (also sicher nicht jede Woche) Schokolade oder Chips oder Eis oder, oder, oder weil ich sonst zunehme. Heute habe ich aber zwei kleine Kugeln Eis gegessen. Außerdem einen Bagel mit Käse, ein großes Glas Orangensaft, einen Latte (ohne Zucker), einen Salat mit Brot. Und viel Wasser.

Hier ist eine beliebte Sache um sich abends noch was gönnen im Sommer: Tiefkühlobst (meistens Kirschen oder Blaubeeren), das wir direkt gefroren essen. Ist fast Eis, aber hat viel weniger Kalorien. Im Winter trink ich eher Tee.

Letztendlich ist das alles nur Mathematik: wenn man mehr Kalorien isst also man verbraucht nimmt man zu. Wenn man nur wenig essen kann, dann muss man versuchen den Stoffwechsel zu aktivieren und den Grundumsatz zu erhöhen und das geht am besten durch Sport. Konditionstraining um Kalorien zu verbrennen und Krafttraining um Muskelmasse aufzubauen (und auch ein paar Kalorien zu verbrennen), die dann wieder zum höheren Grundumsatz beiträgt. Gleichzeitig beeinflusst die sportliche Aktivität auch noch den Stoffwechsel positiv und zwar sowohl den Zuckerumsatz als auch den Schilddrüsenhormonhaushalt usw.

Wie gesagt, ich kämpfe auch noch mit meinen letzten Pfunden.

Auch ein guter Ansatz, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, ist Sauna :), allerdings ist es da auch mit einmal Sauna nicht getan, das muss man schon über längere Zeit regelmässig tun und ist zeitintensiver als Sport.