Liebe Raben,
meine Tochter ist 19 Monate alt und ich hatte nach der Geburt eine starke Rektusdiastase. Immer noch kann ich einen Finger zwischen meine Bauchmuskeln schieben. Muss ich da immer noch mit dem Training der geraden Bauchmuskeln vorsichtig sein und vielleicht spezielle Übungen machen?
Hintergrund meiner Frage: Seit einigen Wochen mache ich jetzt einen Muskeltrainigskurs. Ich habe den Eindruck, dass die schrägen Bauchmuskeln dort etwas vernachlässigt und vor allem die geraden trainiert werden. Werde den Trainer nochmal drauf ansprechen. Jetzt ist mir aber aufgefallen, dass ich einen ziemlichen Bauch bekommen habe. Manchmal sehe ich wirklich schwanger aus. Ich habe tatsächlich auch etwa 1,5 Kg zugenommen, aber vor den Kindern habe ich deutlich mehr gewogen ohne dicken Bauch.
Ich hoffe, es kennt sich jemand mit dem Muskelspalt aus und kann mir raten. Im Netz habe ich nur gefunden, dass er sich zurückbilden sollte. Konkretes dazu, wie er nach 1,5 Jahren aussehen sollte/darf, fand ich nicht.
Danke im Voraus, Mafu