Wir hatten gestern einen totalen Rum-Gammel-Tag
Gestern:
4600 Schritte
2 Portionen Obst / Gemüse
War auch nur zehn Minuten draußen.
Wir hatten gestern einen totalen Rum-Gammel-Tag
Gestern:
4600 Schritte
2 Portionen Obst / Gemüse
War auch nur zehn Minuten draußen.
Sooo,
Baby ist nun zwei Wochen alt und ich steige hier mit ein
Seit 3 Wochen schleppe ich Halsschmerzen mit mir rum, so gehts nicht und das will ich nicht wieder haben (und los werden!) daher stelle ich mir auch mal ein paar Regeln auf für mein winterliches Überleben:
- 1 h Bewegung an frischer Luft (muss mir einen Schrittzähler besorgen, daher erstmal als Zeit und da noch Wochenbett fang ich definitiv nicht mit 10.000 Schritten an ;))
- 7 Protionen Obst und Gemüse am Tag (ich geh mal davon aus, dass voll Stillen den Bedarf beträchtlich erhöht ;))
- ausreichend Schlaf
- jeden Tag etwas schönes/angenehmes für mich selbst tun
- mind. 2,5 l trinken
Ich fange morgen an
Hej @Ringelblume und Herzliche Glückwünsche noch zum Nachwuchs und willkommen bei uns!!!
Herzlichen Glückwunsch, Ringelblume
Hui, Du setzt Dir aber ein echt straffes Programm auf fürs Wochenbett Und ja, Du hast Recht, stillend darf es gern mehr Obst und Gemüse sein
Darf ich fragen, aus welcher Himmelsrichtung "bei Dresden" Du kommst? Sitze selbst westlich der Landeshauptstadt
Heute wieder nur im Auto gesessen und viel zu wenig getrunken
2100 Schritte (quasi alles vom Taschen packen und Auto beladen/entladen )
3 Portionen Obst/Gemüse
Ich frag mich immer, ob ich Obst im Kuchen mitzählen darf. Heute gab es Apfelkuchen
danke für die Glückwünsche!
Obst im Kuchen zählt find ich genau so wie Gemüse im Essen
Ich wohne östlich der Landeshauptstadt
Bei der Bewegung an frischer luft zähl ich Wege zum einkaufen, zur Kita und so mit, da geht schon gut was weg an Zeit, vor allem, da das tochterblümchen kein sportliches tempo vorgibt sondern eher bremst
Wie praxistauglich der Plan ist, wird sich zeigen, die 7 Portionen klingen herausfordernd und wenn mich nicht alles täuscht, sagt die Wissenschaft sogar was von 10 Portionen, was von der deutschen Gesellschaft für Ernährung nicht aufgegriffen wurde (da utopisch? ).. bin gespannt!
Ich Reihe mich auch mal hier ein.
Ich hänge im Moment ziemlich durch, fühle mich müde und schlapp und bin ständig krank. Also alles in allem höchste Zeit, was für mich zu tun.........
Ich fange mal mit kleinen Zielen an:
Täglich 2 Liter trinken
2-3 mal Obst und Gemüse
10000 Schritte am Tag
2 mal pro Woche Sport
1-2 mal im Monat in die Sauna
Ich habe vor einiger Zeit bei einem online Fitness Portal angefangen und mache das immer noch (mal mehr, mal weniger). Das und joggen würde ich gerne wieder regelmäßiger.......
So, der Fuß ist wieder heil, dann nehme ich die challenge wieder auf.
5 Portionen Obst
4,5 km gelaufen (habs mal ausgerechnet, 6km wären etwa 10000 Schritte, zählt natürlich nicht mit, was ich zu Hause so rumlatsche)
1.5l getrunken (allerdings 300ml davon cola gegen allgemeine müdigkeit)
Mein Yoga Termin fällt leider erst mal flach, weil mein Babysitter da jetzt Vorlesung hat. Damit bin ich dann wieder bei nur einmal die Woche Sport... Irgendwas ist immer. Echt!
>2,5 Liter getrunken
7h stark unterbrochener Schlaf
1 h Draußen
4 Portionen Obst, 1 Gemüse
Ringelblume: Schade, doch so weit weg. Vielleicht sehen wir uns ja mal bei einem Dresdner-Treffen
kalte Kniegüsse
7000 Schritte
Spaziergang
3 Portionen Obst/Gemüse
Gestern:
7700 Schritte
14km mit dem Rad zur Straßenbahnhaltestelle
4 Portionen Obst / Gemüse
Top geschlafen, da mein Jüngster bei Papa im Bett geschlafen hat, zumindest bis um 05:00 Uhr.
Gestern:
7700 Schritte
14km mit dem Rad zur Straßenbahnhaltestelle
4 Portionen Obst / Gemüse
Top geschlafen, da mein Jüngster bei Papa im Bett geschlafen hat, zumindest bis um 05:00 Uhr.
wenn du 14 km rad fährst, sind 7000 Schritte doch top?
ICH hätte halt gerne das Radfahren einfach oben drauf.
Aber die meisten Schritte habe ich im Büro und nachmittags in der Küche beim Kekse backen gesammelt.
kalte Kniegüsse
Sport
kleiner Spaziergang
7200 Schritte
5 Portionen Obst/Gemüse
Habe mich heute beim Wocheneinkauf ordentlich mit frischem Obst und Gemüse eingedeckt. Die fünf Portionen müssen doch regelmäßig zu schaffen sein
7 Portionen obst/Gemüse
1,5 h draußen
Ca 7 h schlaf
2 l getrunken
Gestern:
Einen wunderschönen Wellnesstag in der Therme gehabt
2 Liter getrunken
Wow, Wellnesstag in einer Therme klingt ja mal super!!!
Gestern:
9800 Schritte (viel Bodenarbeit mit meinem Pferd gemacht)
14km mit dem Rad zur Straßenbahnhaltestelle
4 Portionen Obst / Gemüse
Wenn ich mir ein Schälchen Obst als Fingerfood-Snack auf den Esstisch stelle, mumpelt sich das übern Tag fast von alleine weg
Ich überlege noch, wie ich meinen Flüssigkeitskonsum am besten prüfen kann, ohne dass es zu sehr stresst
kalte Kniegüsse
1/2 Glas Zitronenwasser (bäh, ich glaube, das ist nichts für mich)
7400 Schritte
Spaziergang
5 Portionen Obst/Gemüse (mindestens, denn es gab Kürbissuppe - da war bestimmt mehr als nur eine Gemüseportion drin )