Ich habe schon sehr lange massive Probleme mit der HWS und der Nackenmuskulatur, ich bin eigentlich selten mal ohne Verspannungen und Schmerzen - jetzt habe ich das Gefühl, dass es immer schlimmer wird und bin mit einem Latein langsam echt am Ende
Ich habe zwar einen PC-Job, bin da aber dank Arbeit von zu Hause aus sehr flexibel, was Pausen, Bewegung, Sitzposition, Dauer etc. angeht - und ich bewege mich ansonsten in meiner Freizeit sehr viel draußen, mache außerdem regelmäßige Workouts auf einem Bellicon-Trampolin und Dehnungsübungen speziell für den Nacken, habe also ausreichend Ausgleich, sollte man meinen.
Bzgl. Schlafsituation hab ich schon alles mögliche durch, verschiedene Matratzen, zig verschiedene Kissen (Visco, Wasserkissen usw.), ich komme auf keinen grünen Zweig. Okay, die ganz kostenintensiven Varianten hab ich noch nicht getestet, kann ich mir schlichtweg nicht leisten. Leider bin ich unbelehrbarer Bauchschläfer, was das Ganze nicht einfacher macht. Auch Seitenschläferkissen funktioniert nur bedingt.
Seit 2 Monaten habe ich außerdem eine Aufbiss-Schiene, weil ich nachts den Kiefer aufeinanderpresse (nicht knirschen, nur pressen), was man am Zahnhalteapparat sehen kann.
Trotzdem ist bisher keine Besserung eingetreten.
Bei Physio und Osteo war ich natürlich auch schon sehr oft, hält aber meistens nur temporär an. Meistens sind die Kopfgelenke blockiert, das merke ich inzwischen auch selber und kann die Blockade mit Dehnungsübungen lösen, aber nach dem Aufwachen geht jeden Tag alles von vorne los.
Was ich mir leider übelst angewöhnt habe, ist das Entlastungsknacken der HWS, ich weiß, dass man das nicht machen soll - hab schon versucht, es mir abzugewöhnen, das ist aber erstaunlich schwierig, ich erwische mich dann doch immer wieder dabei, es unbewusst knacken zu lassen
Hat hier jemand noch irgendeine Idee?