Hallo ins schlaue Rabenrund!
Ihr habt doch immer so tolle Ideen ,
bestimmt auch zum Bluthochdruck ?!?
Zu mir: ich hab schon immer, seit ich denken kann und gemessen wurde, grenzwertigen Bluthochdruck im Bereich 130/140 zu 80/90 , Puls auch immer 80/90.
Aufgrund von einem Anfall von Vorhofflimmern bekam ich vor 12 Jahren mal Metroporol , das wurde dann aber von Arztseite abgesetzt, weil es nach neuesten Erkenntnissen keine präventive Wirkung gegen einen erneuten Anfall mehr hat.
Ich hab die niedrigste Dosis genommen, aber gut ging’s mir damit nicht wirklich, Herzrhythmus Störungen ect, also scharf bin ich darauf nicht.
Nun geht’s mir seit Anfang des Jahres nicht so gut, ständig Kreislauf , Ohrensausen ect...
Nix wurde bisher gefunden, alles mögliche gecheckt, nur mein Blutdruck halt grad wieder etwas zu hoch, was allerdings grad auch einem extremen Stress vor zwei Wochen geschuldet war, und die 24h Messung fiel genau in diesen Zeitraum. Nun bin ich tagsüber fleißig zu Hause am messen.
Und ja, meine Diastole ist regelmäßig über 90...eher im Mittel bei 95. Die Systole um die 135.
Die Nachtabsenkung war wohl ok bei 80, da hab ich heute extra nochmal nachgefragt.
Ich hatte beim letzten Besuch dann doch zugestimmt, jetzt mit Tabletten anzufangen, Valsartan 80mg.
Hab auch 4 Tage welche geschluckt, bis meine Halslymphknoten schmerzhaft angeschwollen sind und ich mal in den Beipackzettel geschaut hab und hinten übergefallen bin, dass ich die in der Stillzeit garnicht nehmen darf ...
Hab ich mich geärgert, dass ich da vorher nicht selbst drauf gekommen bin, mein Arzt ist heute im Boden versunken, als ich es ihm erzählt hab, dass ich das nicht nehmen kann wegen dem Stillen.
Ist denk ich jetzt nicht dramatisch, weil Kind 2,5 Jahre alt, und es eher ein nuckeln ist und nur noch wenig rauskommt, trotzdem gehts halt nicht.
Mein Arzt meinte dann, ich soll wiederkommen, wenn ich abgestillt hab, der Blutdruck wäre nun ja auch nicht dramatisch, dass ich nicht noch warten könnte.
Nun zu meiner eigentlichen Frage an euch:
Habt ihr Tips, was euch vllt geholfen hat, den Blutdruck auch ohne Tabletten zu senken?
Im Netz hab ich folgendes gefunden, was ja auch eigentlich bekannt ist:
-Bewegung ( den Weg zur Kita mach ich jetzt zu Fuß, das sind dann 2h Bewegung am Tag)
- kein Kaffee / Alkohol ( trink ich eh nicht wegen meinem Herzen )
- salzarm essen
- Vitamin D und C / Magnesium
- Hibiskustee
- weniger Stress ( wenn ich mir das aussuchen könnte, würde ich es tun , hahaha)
- Nackenverspannungen lösen soll auch was bringen, da hab ich öfters Probleme
- mehr schlafen, das ist auch mein Problem
Habt ihr positive Erfahrungen mit irgendetwas gemacht und hat irgendetwas geholfen?
Habt ihr noch andere Ideen?
Ich würde einfach mal gerne einiges ausprobieren, bevor ich dann doch aufgebe und die Tabletten dann halt schlucke. Vllt hab ich damit auch schon zu lang gewartet.