So. Jetzt reichts. Ich muss was tun. Es müssen ein paar Kilo runter. Ich weiß nur nicht wie ich es am besten angehe.
Ich habe in meiner letzten Schwangerschaft "nur" 9kg zugenommen (in denen davor über das Doppelte), schwangerschaftsdiabetesbedingt kohlenhydratarmer Ernährung sei Dank.
Nach der Geburt war ich dann schnell so bei 2-3kg über dem Ausgangsgewicht (was an sich schon zuviel war). Aber weniger wurde es nicht.
Jetzt hatte ich mich schon damit abgefunden, daß es halt erstmal so bleibt, aber heute habe ich festgestellt, es ist weiter gestiegen, ich habe in den letzten Wochen nochmal 3kg mehr drauf gepackt und bin jetzt bii 6kg über Vorschwangerschaftsgewicht. Die Geburt ist über 7 Monate her.
Ich weiß auch, woran es liegt: zu unregelmäßiges Essen, zuviel Süßes, definitiv zuviel Kuchen & Kekse, generell sehr große Portionen (Nudeln usw.). Zu wenig Selbstdisziplin.
Ich habe schon mal halbherzig versucht, die abendliche Schokolade wegzulassen, ist aber doof.
Ich ziehe viel Genuß aus Essen, es schränkt sehr meine Lebensqualität ein, wenn ich (viel) verzichten muss. Ich hab halt auch oft Appetit und nicht viel Zeit.
Sport ist schwierig mit Baby, abgesehen davon hasse ich Sport, weil ich immer die Schlechteste bin.
Wo und wie fang ich an? Lieber radikal gleich irgendein Programm / Plan? Und wenn ja, was, Kalorienzählen, Weight Watchers?
Oder irgendwie in Schritten, erstmal dies weglassen, dann jenes usw.?
Was ich auf jeden Fall nicht kann, ist "einfach etwas weniger essen" oder "einfach weniger Süßes", das ist zu wenig konkret, da erlaube ich mir am Ende doch zu viel.
Oder "Gemüse statt Schokolade".
Ich bin eher so der Ganz-oderGar-Nicht Typ und kann ziemlich gut mit Plänen, Tabellen, Listen, Zahlen arbeiten.
Den Schwangerschaftsdiabetes z.B. habe ich ernährungstechnisch perfekt kontrolliert mit regelmäßigen berechneten Mahlzeiten. Also ich kann das, aber psychisch war es Folter, ich hatte ständig das Gefühl, entbehren zu müssen, immerzu Appetit oder Hunger und ständig schlechte Laune.
Danke, Seda