Hallo,
mein Meniskus motzt. Ich hab gekühlt und voltarenisiert, und es ist auch sehr schnell besser geworden. Eine Übung habe ich, dass ich das Bein nach hinten anwinkle, quasi so, als wollte ich die Oberschenkelmuskulatur dehnen (die war auch sehr dankbar, das war mir gar nicht aufgefallen, dass ich die so vernachlässigt hatte). Diese Übung ist auch richtig super, aber gibt es noch mehr, was ich machen kann?
Hat jemand Ideen/Tipps/Übungen?