Danke euch!
Die Pads habe ich leider noch nicht bekommen. Da frag ich dann aber gleich auch nach so ner Rolle.
Heute ist es komischerweise besser, obwohl es gestern wirklich schlimm war.
Danke euch!
Die Pads habe ich leider noch nicht bekommen. Da frag ich dann aber gleich auch nach so ner Rolle.
Heute ist es komischerweise besser, obwohl es gestern wirklich schlimm war.
Ein Tennisball o.Ä. geht für den Anfang auch. Oder Nudelholz mit Handtuch drumrum....
Den such ich mal, den Igelball.
Mein innerer Schweinehund gegen Übungen zuhause ist seit jeher riesig leider aber ich mach das!!
Je früher man anfängt in solchen Fällen zu üben, desto schneller ist man in der Regel das Problem wieder los. So richtig über längere Zeit manifestierte Probleme brauchen meist viel länger...
jascha was hat denn Dein Orthopäde gesagt, Reizung oder Fernsensporn?
Ich habe das nämlich auch, heute war ich dann endlich beim Orthopäden: Schleimbeutelentzündung am Achillessehnensansatz.
Vom Orthopädie-Techniker, der zufällig im Haus war, habe ich solche Gel-Erhöhungen mit bekommen, die plus Ibus sollten das Problem lösen.
Die Physio meines Vertrauens habe ich auch zufällig getroffen, die riet von Übungen ab, solange es noch so akut ist.
Ich habe das auch, morgens beim Aufstehen kann ich kaum laufen.
Mir hilft:
gute Einlagen in den Schuhen
Faszienball oder Igelball (kann man hervorragend beim Forensurfen machen)
Dehnen (mit dem Vorderfuß auf die Treppenstufe und dann das Gewicht auf die Fersen)
Mehr Schlaf
Magnesium
Das mit den Triggerpunkten an der Wade werde ich auch noch mal erforschen, danke für den Tipp!
Eine Reizung, am nächsten Tag war es auch schon viel besser.. sehr merkwürdig. Jetzt spüre ich es noch manchmal ein bisschen.
Magnesium nehme ich ohnehin regelmäßig.
ich habe das Problem nicht mit Einlagen gelöst bekommen. Nur Osteopathie, dehnen und Fasciendehungen in den Waden und Oberschenkl brachten Linderung. Die entzündete Fascie am Fuß nicht zu oft behandeln. Sie ist akut entzündet und braucht erstmal Ruhe, du Crocs und wenig Belastung. Barfuß laufen machte die Sache schlimmer.
ich finde die Dehnübungen vonLiebscher Bracht da sehr hilfreich.