Ich weiß, ihr seid alle keine Ärzte. ich wollte am Freitag zu meinem Arzt gehen, der hatte keinen dienst und die hinterlegte telefonnummer von der vertretung hat nur mo.-mi- sprechstunde (wtf? no comment).
ich würde wegen sowas auch eigentlich eher nicht zum arzt gehen, das war nur mein wunsch, weil ich am montag den ersten tag körperlich mittelschwer arbeiten bin und ich derzeit nicht mal meinen kopf nach links drehen kann.
wie es dazu kam, weiß ich nicht genau (ich glaube, es war eine mischung aus ungewohntem fahrrad und ganz fieser dokumentation, die mich psychisch sehr mitgenommen hat), jedenfalls ist auf meine linken seite der trapezius auf ganzer länge vom kopf bis unter die schulterblätter derartig verspannt, dass ich nicht mehr keinen kopf ohne fiese schmerzen drehen kann, den linken arm nicht mehr richtig heben, mich nicht mehr bücken kann, weil der arm da ja irgendwohin muss und ich den nicht halten kann,.... sprich: ganz böse aua.
Ich suche:
- wunderübungen, die alles wegzaubern
- frei verkäufliche medikamente zur linderung und schmerzbekämpfung (ich nehme gerade ibu 400, das reicht aber nicht über den tag, nach 5 stunden ist die wirkung weg, die auch nur lindernd ist, aber halt mehr bewegung ermöglicht, und ich darf laut packungsbeilage ja nur 3 am tag nehmen)
was gibts noch? entspannungstechnicken, mit denen ich dem muskel sagen kann: nu chill doch mal!
versucht habe ich:
- Yoga - da gibt es von Mady so ganz tolle schultervideos, die mir oft geholfen haben, aber das ding ist einfach zu groß - ohne wärme und schmerzmittel konnt ich nicht mal meinen kopf nach vorn "fallen lassen"
- Ibu
- atemübungen
sonst fällt mir irgendwie nichts ein.
es gab mal so ein tolles nackenvideo, das hier jemand teilte, aber ich stelle mich gerade zu blöd an zum suchen.