Minuten Sport pro Woche - Umfrage

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  • Nordic Walken, 3x die Woche für so 5-7km.

    Ich mag das. Der Kopf geht aus und der Körper läuft so vor sich hin. Ich höre gern Musik dabei.

  • 150 Minuten ist schon echt locker mein Arbeitsweg per Rad. Noch zwei bis dreimal die Woche joggen, mindestens eine lange yoga Session pro Woche und dann noch schwimmen oder Wandern am Wochenende.... Ja, ich schaffe das ziemlich locker.

    Sepia mit Tochter 09/2006 + Sohn 07/2010

  • Wieso sollte Gassigehen nicht zählen?

    Wenn Radfahren und Schwimmen als "moderat" zählen, dann ist rasches Gehen und Yoga selbstverständlich auch moderat, nach meiner Einschätzung.

    Da steht ja nicht "Schwimmen auf Zeit" oder "Mountainbiking". Wenn ich Bahnen schwimme, ist das nicht viel anstrengender als angeleitetes Yoga (nur anders anstrengend), und wieso Gassigehen nicht unter Ausdauersport fallen sollte, wenn man nicht nur fünf Minuten um den Block spaziert, sondern versucht, einem lebhaften Hund gerecht zu werden, leuchtet mir nicht ein (mal ganz abgesehen von etwas, das ich für völlig unterbewertet halte, nämlich frischer Luft und der Begegnung mit der Natur, die m. E. nicht weniger zur Gesundheit beitragen als Sport).


    Ich las mal einen Artikel, in dem der Reporter einen führenden Herzspezialisten aus der Schweiz fragte, welchen Rat er Menschen geben würde, damit sie ein langes Leben haben, und die Antwort war: Spazierengehen.


    Ein bisschen stolz sollte man schon sein, wenn man in einer Welt wie unserer tägliche Fußwege zurücklegt. Ich war ziemlich krank im letzten Jahr und habe nur kurze Wege geschafft. Ich habe das nach und nach aufbauen müssen, bis es wieder "normal" war, und aus dieser Erfahrung heraus sage ich: Eine Stunde stramm marschieren zu können, erfordert ohne Frage Fitness.


    Und genau, janos, auch wenn es in diesem Strang um anderes geht: Wer Sport macht und nicht das Ausruhen in die Rechnung mit einbezieht, denkt m.E. auch zu kurz.


    Gruß,

    F

    Mal geht es dir schlecht. Dann geht's dir wieder gut. Ich jedenfalls trag jetzt immer einen Hut.

  • Ich komme laut meiner Pulsuhr auf die 150 Minuten, zumindest wenn ich dran denke sie jedesmal einzuschalten bevor ich mich aufs Rad schwinge. Meine Uhr zählt alles was bei einem Puls über ca. 110(?)/120(?) stattfindet als moderate Bewegung und da kommt ich meistens beim (mittelmäßig gemütlichen) Fahrradfahren schon hin. Ich vermute, einmal einkaufen und Taschen nach Hause und in den vierten Stock hochtragen würde da zB auch reinfallen. Und das sind dann ja nur gut 20 Minuten am Tag, das schaffe ich im Alltag meistens schon. Sport zusätzlich mal ja, mal nein... (Ich bin dann wohl Team "früher mal / theoretisch schon, aber" ;) )


    Halb OT: In Berlin würde ich auf den meisten Strecken auch nicht radfahren, schrecklich. Nicht nur gefährlich, sondern auch mental und für den Blutruck so belastend mit diesen ganzen Idioten, die denken dass der Radweg in Wirklichkeit Parkplatz, Ladezone, Überholspur etc ist. Habe mich diese Woche noch über diese neue Einrichtung am Tempelhofer Damm gewundert, wo sich Fahrradfahrer und Busse die gleiche Spur teilen sollen ? Wenn kein Bus kam haben mich (<= im Auto) irgendwelche Neunmalklugen munter rechts auf der Busspur/dem Radweg mit 60 km/h überholt.)

  • Joggen hasse ich auch, mache ich nicht, auch wenn das vielleicht noch niedrigschwellig ist. Wann geht ihr denn joggen oder anderen Sport machen? Ich müsste die Zeit halt noch von der Zeit mit meinem Kind nach der Arbeit abknapsen. Früher aufstehen geht auf gar keinen Fall. 8o

    Ich mache das abends, z.T. im Dunkeln - Winterhalbjahr halt.


    Ich habe lange gedacht, ich hätte keine Zeit.

    Bis mir Körper und Psyche gezeigt haben, dass ich die Zeit haben muss.


    Durch die Teilzeit habe ich einen Tag in der Woche frei, sodass ich an dem Morgen, wenn alle aus dem Haus sind, eine kleine Yoga-Runde einlege.

    Am Vortag überlasse ich die Kinder meinem Mann und gehe früher raus, weil ich nichts dringend vorbereiten muss für den Folgetag.


    Allerdings habe wir Glück, wir sind beide im Lehramt tätig und daher haben wir viele Tage, an denen wir uns die Zeit ab dem späteren Nachmittag freier einteilen können.

  • Ich mache Ballett in der Ballettschule meiner kleinen Tochter, das macht mir wahnsinnig Spaß und ist auch sehr anstrengend. Aber es sind nur 60 Minuten pro Woche und ich schaffe es auch nicht jede Woche dort hin. Ich würde gern mehr Sport machen, aber das ist völlig illusorisch mit Arbeit, Pendeln und zwei kleinen Kindern. Ich fahre alle Wege mit dem Rad (außer die Pendelstrecke zur Arbeit in eine andere Stadt, dort wieder Rad), aber das sind immer nur kurze Wege.

  • Ich mache mehr, das war aber nicht immer so. Jetzt, wo ich mich daran gewöhnt habe, ist es leicht. Anfangs war es sehr schwer, sowohl psychologisch als auch körperlich.

    Ich gehe fast überall hin zu Fuß, auch, wenn ich dafür eine halbe Stunde unterwegs bin und ich gehe mindestens jeden zweiten Tag joggen oft aber auch täglich, das dauert mit Weg etwa 2 Stunden. Dazu öfters Krafttraining und Yoga/dehnen, vielleicht 3-4 Mal die Woche jeweils eine halbe Stunde. Am Wochenende wandern, 2-3 Stunden Gehzeit.

    Gelegentlich kommt noch Fahrradfahren, schwimmen, Rollerblades fahren oder slackline dazu.


    (Gassi) gehen zählt sehr wohl als moderate Bewegung janos


    Joggen ist für mich echt meditativ, damit habe ich nicht gerechnet, als ich damit angefangen habe (ich fand das immer schwer und langweilig). Ich höre Musik, laufe durch einen schönen und ein bisschen wilden Park und bin mindestens eine Stunde ganz allein mit meinen Gedanken und kann auch nicht mal eben dies oder jenes erledigen. Dazu spüre ich meinen Körper, strenge mich an und bin daher mehr im Augenblick, als bei allen anderen Alltagstätigkeiten.

    Ich bringe das jüngste Kind in die Schule und laufe von dort aus in den Park. Das war mein Trick anfangs, weil ich so nicht extra zum laufen raus musste. Aber ich muss danach auch nirgends hin...

    Angefangen habe ich mit Krafttraining mit dem Körpergewicht, jeweils eine halbe Stunde zu Hause in meinem Schlafzimmer. Aber draußen Bewegung zu machen hat nochmal eine andere Qualität, für den Kopf, finde ich.

    the nature of this flower is to bloom

    (alice walker)

  • Ich mache keinen expliziten Sport, sondern laufen den ganzen Tag bei der Arbeit rum.


    Findet mein Arzt super, aber ist eben nicht das was man "Sport" nennt.

    Zählt das auch?

    It all started with the big BANG!


    (Big Bang Theory)

    • Offizieller Beitrag

    Ich bewege mich viel. Also auch beruflich.

    Dann habe ich mir ein E-Bike angeschafft für die kurzen Wege bis 10km.

    Wenn ich mit dem E-Bike fahre ist mein Puls so um die 100. Also sehr moderat.

    Ich jogge. Wegen meiner Arthose nur noch um die 5km. Etwas gesteigert moderat, mein Pulsbereich ist da so um die 140. (ausser es geht mega steil hoch, da komme ich dann schon mal auf 180 und das ist dann aber so gefühlt "sterben mit Anlauf")


    Diese Woche habe ich einen Crawl-Kurs begonnen, da ich wegen der Arthrose Probleme habe beim Brustschwimmen. war nicht mal so schlimm wie ich befürchtet habe.


    Letztes Wochenende habe ich mit dem E-Bike 155km zurückgelegt, also zusammengezählt. Meine Kinder sind Langschläfer, die wollen bis zum Mittags nichts von mir :)


    Ich wandere auch gerne. Das letzte Mal machte ich an der Schweizer Wandernacht eine Wanderung zum Calanda-Gipfel, um dort den Sonnenaufgang zu erleben. Das fand ich wunderschön.



    Nächste Woche gibt es in der nahegelegenen Stadt öffentliche Sportangebote kostenlos. Da will ich auch hin. Qi-Gong, Pilates, sanftes Yoga und Boot Camp habe ich mir mal notiert.


    Manchmal gehe ich joggen mit der "Sport am Mittag"Gruppe in der anderen nahen Stadt, auch ein städtisches Angebot, auch kostenlos und nette Leute.


    Ich probiere gerne neues aus. Neue Wege, neue Orte.

    Die immer gleiche Jogging- oder Fahrradroute wäre mir langweilig. Ich bin auch schon zB. zum Pizol, mit der Bergbahn hoch und oben Trail-Laufen und dann im Bergrestaurant lecker auf der Sonnenterrasse Mittagessen.


    Das sind so Sachen, die ich wahnsinnig gerne mache.


    Bewegung ist mir wichtig. Ichhabe dann einfach das Gefühl, dass meine Gedanken im Kopf wieder rund laufen können, mein Sauerstoff mal wieder ordentlich ausgetauscht und ich Vitamin D getankt habe.


    Ich gehe auch gerne in die Sauna.


    Also Perfekt für mich wäre: nach dem Aufstehen Yoga, dann arbeiten, dann joggen oder eine Bikerunde, abschliessen mit Sauna.

  • Wieso sollte Gassigehen nicht zählen?

    In der Umfrage geht es um Sport und ich persönlich empfinde meine Hundespaziergänge nicht als Sport. Denn dabei steigt weder mein Puls noch meine Atemfrequenz so an, dass ich es sportlich finden würde. Und das war auch früher nicht anders, als mein Hund noch eher als Rakete unterwegs war. Denn gerannt ist ja er, nicht ich.

    Liebe Grüße
    Silke mit dem Großen 06/2006 und der Kleinen 06/2009

  • Morgens Tai-Chi oder (als echte Spät-80erin) Aerobic, immer abwechselnd.
    Nachmittags schleppe ich meinen Mann zum Laufen.


    Mit Fersensporn war hart, da hab' ich Pilates angefangen, aber Aerobic mag ich lieber, und bin oft zum Schwimmen (was mit Corona halt auch so 'ne Sache ist).

    Die beste Vergeltung ist, nicht zu werden wie dein Feind (Marcus Aurelius)

  • Hab jetzt Mal "wesentlich mehr" gewählt, wobei es bei mir eher Bewegung als Sport ist und ich mich auch nicht sportlich fühle.

    3 Stunden pro Woche Minimum fallen hier schon beim Tanzen an (Training Standard und Salsa plus Übungsabend), dann täglich ca. 1,5 Stunden mit dem Hund gehen und da gehe ich im Walking-Tempo und hab damit dann 10.000 Schritte, und dann noch zweimal die Woche halbe Stunde rudern im Fitnessstudio und einmal eine dreiviertel Stunde Feldenkrais.

    Ach ja und mit dem Pony spazieren gehen oder auf dem Platz rumhüpfen kommt auch noch 2-3x die Woche dazu.

    • Offizieller Beitrag

    Bei mir geht es nur durch den Arbeitsweg und sonstige Wege - die ich meist mit dem Rad mache. Arbeitsweg ist dann eine Stunde am Tag, wovon etwa 2/3 als moderater Sport gezählt werden dürften, denke ich.


    Sonst bin ich leider auch eher faul, daher ist mir das Rad als Fortbewegungsmittel auch so wichtig.


    Liebe Grüsse


    Talpa

  • Es kommt bestimmt auf den Hund an, ob man gassi gehen als Sport verkaufen kann. Meine fangen gerne Mäuse und buddeln. Da steh ich dann daneben….


    Bei mir ist immer noch die Kinderbetreuung während allem, was ich ohne sie machen will ein Problem - die kleinen sitzen dann halt vor dem Fernseher. Im Moment ist nur der ganz kleine daheim, da kann ich dann gar nichts ohne Kind machen und bewege mich entsprechend sehr wenig


    Wie regelt ihr das? Das sind ja schon echt viele Minuten, die da bei einigen zusammen kommen

    • Offizieller Beitrag

    ich mache im Schnitt an 5 Tagen die Woche 41 Minuten Sport (HIIT, Krafttraining, Kickboxen) und gehe täglich mindestens eine Stunde flott Gassi. Damit dürfte ich deutlich drüber kommen. Diese 30 - 50 Minuten nehme ich mir seit meiner Erschöpfungsdepression. Auch wenn ich ko bin, raffe ich mich auf statt Couch - es tut mir so gut und stark sein erfüllt mich mit unbändiger Freude :D (kindisch, ich weiß)

  • Bei mir sind es auch eher wesentlich mehr.

    2x Joggen (9km) und einmal eine Stunde draußen Sport die Woche, plus jeden Tag Fahrrad zur Schule und dann zur Arbeit.

    Meine Kinder sind schon etwas größer, das jüngere (8) kommt meist mit zu Sportstunde, das ist neben dem Schulhof, da findet man immer jemanden zum Kicken.

    Joggen tue ich außer wenn sehr heiss in meiner Mittagspause.