Mein Tipp zu "mehr trinken".
Such dir eine schöne Trinkflasche in für dich passender Größe. Die Flasche sollte praktisch für dich sein (Kriterien bei mir: leicht, dicht, 1-Liter Fassungsvermögen, muss in meine Alltagstasche passen).
Und diese hast du immer dabei oder in Sichtweite stehen. Wann immer du kannst, nimmst du einen Schluck, oder zwei.
Bei mir hat das sehr geholfen.
Quasi von "abends überlegen, ob ich überhaupt was getrunken habe" zu " oh, es ist Mittag und die 1-Liter Flasche ist schon leer".
Netterweise kommt mit dem Mehr an Trinken auch mehr Durstgefühl, so dass es immer leichter fällt, auch wirklich zu trinken.