Hallo zusammen
Ich lese gerade "Atomic Habits" von James Clear. In einem Kapitel geht es darum, Gewohnheiten zu etablieren, indem man etwas, das man tun möchte (zB auf dem Handy rumdaddeln) mit etwas verbindet, das man tun sollte (zB Liegestütz), indem man sich mit dem einen für das andere belohnt (wenn ich mein Handy zur Hand nehme, mache ich erst zehn Liegestütz und dann surfe ich auf Insta).
Funktioniert so etwas bei euch? nachhaltig?
Ich habe da immer so ein Gefühl von "ich lass mich doch nicht verankern, ich kann auch einfach so auf Insta surfen". Also das, was ich tun sollte, ist keine notwendige Voraussetzung für das, was ich gerne tun möchte.
Was besser funktioniert, ist, zwei Sachen zu verbinden, die für sich genommen nur so meh sind, aber sich gegenseitig verbessern. Sowas wie beim Morgensport das Handelsblatt Morning Briefing hören. Oder beim Radfahren oder Putzen einen längeren Podcast. Oder bei der Steuererklärung Tee trinken und bisschen Hintergrundmusik anmachen. Jedes alleine fände ich langweilig, aber wenn ich es kombiniere, habe ich eine okaye Zeit und fühle mich hinterher gut, weil ich etwas geschafft habe.
Kennt ihr das? Und habt ihr weitere Beispiele?