Meine Gräten - Schulter und Knie und überhaupt

Gestern war die Besprechung beim Chirurgen - die Schulter wird am 19.4. ambulant operiert. Der Schleimbeutel unterm Schulterdach und ein paar Knochensporne kommen weg, dazu eine Teilentfernung des AC-Gelenks. Ich hoffe, dass ich nach einer guten Woche dann wieder arbeiten kann (nicht körperlich, nur mit Assistenz durch einen meiner Angestellten). Bis wieder alles schmerzfrei klappt (vor allem Bücher oben aus dem Regal holen), dauert es wohl eher acht Wochen.

Ich bin schon ein wenig aufgeregt und hoffe, dass das ambulant gut klappt. Aber der Chirurg ist wohl der Schulterspezialist in Münster.

Einstweilen klappt das Abnehmen gut, ich bin jetzt bei 123,9 kg, das sind 8,1 kg weniger als Anfang Januar. Das Elvanse trägt dazu bei, ich bin fokussierter und habe weniger Hunger, und der Arzt hat mir eine Abnehmapp verschrieben. Die hilft ganz gut beim Tracken und Motiviert-Bleiben.

Das Knie macht sich "erstaunlich gut", sagte der Orthopäde beim Nachgespräch zum Knie-MRT. Das Knochenmarködem ist zurück gegangen, wohl vor allem wegen konsequenter Schonung. Wenn ich Glück habe, bleibt es friedlich, bis die Schulter ausgeheilt ist. Wenn nicht, gibt es eine lange Krankschreibung (die nix hilft, weil selbständig) und einen Rollstuhl.

Es ist schwierig, jetzt die richtige Form von Belastung rauszukriegen. Einerseits muss ich mich zum Abnehmen bewegen, darf aber auf keinen Fall das Knie zu stark belasten. Kurze Spaziergänge, Radfahren und ein bisschen Krafttraining im Fitnessstudio ist jetzt erstmal der Plan.

Daroan

Ja, Aquafitness ist großartig, hab ich vor Jahren mal gemacht. Ich hatte bisher zu viel Schiss vor über-120-kg-im-Badeanzug, aber ich hab mich vorgestern zu einem Kurs angemeldet bzw. mich auf die Warteliste setzen lassen. Wahrscheinlich wird es erst im August was, aber ich hab da ja langfristig was vor. Danke für den Tipp mit den Videos - bisher habe ich wenig für mich gefunden.

cashew

Nach dem Artikel schau ich mal. Ich merke schon, dass mir das Abnehmen leichter fällt, wenn ich mich mehr bewege - das kann aber auch an einem besseren Selbstwert und geringer ausfallendem Frustessen liegen. Ich bin gerade ziemlich straight, was die Ernährung angeht und habe das Gefühl, zum ersten Mal auch wirklich was an Gewohnheiten ändern zu können. Bisher hatte ich bei Abnehmversuchen oft das Gefühl: Das halte ich jetzt durch, und wenn es endlich vorbei ist, darf ich wieder lecker essen. Jetzt habe ich etliche Dinge entdeckt, die mir schmecken und in die Ernährungsumstellung passen.

Daroan

Ich werde erstmal wieder "normal" Fahrrad fahren - hier im Münsterland sind die Steigungen aber auch sehr moderat. Sehr langsam und nicht gesellschaftsfähig (doch, manchmal kommt der Liebste mit). Und wenn ich das konsequente hinkriege, denke ich über ein E-Bike nach. Ich neige bei sowas zu Impulskäufen (ADHS) halt, vielleicht kann ich mir auch irgendwo eins auleihen.

So, morgen ist jetzt die Schulter-Op und ich bin nervöser, als ich gedacht hatte. Das Knie und die anderen Gräten sind ausgesprochen friedlich gerade, das Gewicht musste ich auf dem Anästhesiebogen nochmal ändern. Ich bin jetzt bei 120,4 kg, das ist weniger als jemals in den letzten 10 Jahren.

Ich mach mir noch ein paar Gedanken, weil die OP ja ambulant sein wird, aber mein Liebster mich nur bringen und holen darf. Hoffentlich hilft mir da wer beim Anziehen ... Ich hab mir ein Wickelshirt ausgesucht, dass geht anzuziehen, ohne die Arme zu heben. Aber zubinden kann ich es wahrscheinlich trotzdem nicht.

Ich bin morgen erst um 11:30 Uhr dran, das gibt eine lange, nüchterne Wartezeit. Drückt mir mal die Daumen.

Danke euch allen - mit einer Reha wird es leider erstmal nichts, ich muss spätestens in der ersten Maiwoche wieder in den Laden. Aber ich hab ganz viele Physiotermine und bin ganz guter Dinge.

Ich gehe auch davon aus, dass mir jemand helfen wird, aber ich fühl mich ungern so hilflos.

Ihr Lieben, die OP ist gut gelaufen, ich konnte mich (fast) selbst wieder anziehen und bin gut wieder zu Hause gelandet. Die Schmerzen sind ordentlich, ich nehme Tramal, das mich immer wieder wegdämmern lässt. Mein Liebster ist im Home-Office und kümmert sich. Um 14 Uhr geht's zum Orthopäden zum Verbandswechsel, im Augenblick ist die Schulter dick verbunden mit etwas, das aussieht wie eine Wochenbettbinde

Irgendwann wird irgendwer eine Motorschiene liefern. Physio geht doch erst am Montag los, nicht morgen, auf ärztliche Anweisung.