Hallo ihr,
da ich immer noch mit meinem zu niedrigen Gewicht kämpfe, wollte ich hier mal ein paar Dinge fragen.
Meine Tochter stille ich noch in der Nacht relativ häufig, tagsüber nur noch zum Mittagsschlaf. Das verbaucht sicher ein paar Kalorien, aber sooo viel kann das ja eigentlich nicht mehr sein. Weiß jemand wieviel man beim Stillen in etwa verbrennt?
Ich habe jetzt angefangen mal zu gucken was wieviele Kalorien hat, da habe ich bisher überhaupt nicht drauf geguckt, weil es mich nie interessiert hat. Ich wollte jetzt einfach mal sehen, was ich gewöhnlich zu mir nehme und schauen, ob das den Bedarf generell deckt.
Ein Bedarfsrechner im Internet hat mir ca 1800kcal berechnet an Tagesbedarf bei leichtem Sport. Ich treibe keinen Sport, aber bewege mich am Tag ja schon durchaus
Also mal aufgeschrieben was ich so esse und alleine mein Frühstück plus eine Flasche Malzbier deckt schon beinahe meinen Tagesbedarf 8I
Kann das sein?
Dann müsste ich ja eigentlich Zunehmen, hab doch dann viel Kalorien Überschuss?! Oder nimmt das Stillen doch viel mehr, als ich mir vorstellen kann?
Oder sind Kalorien eben doch nicht alles?
Würde mich freuen, wenn sich da jemand auskennt. Vielleicht auch einfach nur mit dem Kalorienzählen, was wieviel hat und wie man das überhaupt angeht. Was ist gesund und hat einiges an Kalorien?
Ich war nun schon kurz davor mir einen Weight Gainer (ua für Kraftsportler) zuzulegen, aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass das keine gesunde Variante ist.
Da steht sogar drauf, dass man den nicht über längeren Zeitraum einnehmen soll.
Ach so mein heutiges Frühstück:
400 ml Milch 256kcal
+20g Agavendicksaft 62kcal
+Espresso 0?
2 weiße Brötchen 382kcal
+Frischkäse 229kcal
+3 Scheiben Salami 46kcal
+Bergkäse 115kcal
+2x Butter 136kcal
0,5 Malzbier 235kcal
Das sind dann schon 1461kcal nur am Vormittag! Hö? Stimmt da was an der Rechnung nicht?
Ich koche auch oft morgens einen Hafer oder Dinkel oder Frischkornbrei...aber da weiß ich gar nicht wie ich die Kalorien rauskriege.
Vielen Dank fürs Lesen
Liebe Grüße
Luci