Vielen Dank für die Tipps,
Buch & Youtube muss ich mir mal in Ruhe angucken.
Bauch- & Rückenmuskeltraining (und BB) wäre sicher sinnvoll, gerade Bauch ist nicht viel her bei mir - was macht man da, Pilates? Yoga?
Einen anderen Physiotherapeuth probiere ich nächste Woche, mal sehen, was das bringt.
Ich habe im Übrigen kein Problem, wenn die Physio unangenehm oder schmerzhaft ist, im Gegenteil, meist sag ich gar nichts, weil ich davon ausgehe, das muss so.
Aber bei der letzten konnte ich z.B. danach erstmal ein paar Minuten gar nicht aufstehen, weil ich die Beine nicht belasten konnte vor Rückenschmerzen.
Lange Rede kurzer Sinn: hast du alles abklären lassen?
Was genau könnte ich denn noch gezielt abklären lassen, ich habe jetzt herausgelesen, daß konkrete Ursachen (Knie, Füße) eher Zufallsbefunde waren?
Meine Osteopathin halte ich eigentlich für sehr kompetent.
Skoliose habe ich laut Hausärztin eine leichte, die wäre aber nicht ursächlich für die Schmerzen.
Orthopäde / Chiropraktiker (ist das eigentlich das Gleiche?) könnte ich nochmal gehen, das wäre aber dann auch komplett ins Blaue, ob der gut ist oder nicht, ich kenne da hier niemanden und wüsste auch nicht, wer mir einen empfehlen könnte.
Was für eine Matratze und was für ein Rost hast Du? ...hier könnte ein Austausch zumindest zum Teil helfen.
Ein normaler Lattenrost auf dem Boden mit einer 0815 Matratze.
Es macht aber nicht wirklich einen Unterschied, wo ich schlafe, auch in anderen Betten habe ich das Problem und beim Liegen auf dem Sofa usw.
Einzige Ausnahme war eine schweineteure Matratze bei meinen Eltern, da war es etwas besser.
Das Problem bei einer neuen Matratze - wenn die dann nicht hilft, hab ich einen haufen Geld für nichts ausgegeben, das weiß man ja nicht vorher....
wenn ich es richtig verstanden habe, schläfst Du auf dem Bauch?
Nein, nicht primär. Eher auf der Seite, auch mal Bauch oder Rücken, aber wenn es dann in den frühen Morgenstunden richtig schlimm wird mit dem Rücken, dann ist Bauchlage mit sehr hoch angewinkeltem Bein die schmerzärmste Position.