ein wort zum bmi - den kann man getrost in die unterste schublade legen und dort vergessen.
mein mann hat einen bmi von 24,7, was knapp unter übergewicht ist --> aber sein körperfettanteil beträgt 12 %. er ist leistungssportler und hat dadurch masse.
will sagen: sobald man regelmäßig sport macht (nicht auf leistungsebene, sondern generell!) kann man diesen wert in die tonne treten, denn muskeln wiegen schwerer als fett und darauf geht der bmi nicht ein.
wichtig ist, dass man sich wohl fühlt in seiner haut. das geht auch mit 5 oder 10 kilo übergewicht - nichtsdestotrotz sollte man, wie schon gesagt, darauf achten, dass es nicht überhand nimmt und sich einfach bewusster ernähren und öfter bewegen.
ich bin übrigens so ein schreibtischtäter - habe aber weder hws noch bws oder lws, von skoliose und anderen greisligen dingen ganz zu schweigen. mein bmi liegt keineswegs bei 20, sondern, vor der schwangerschaft, bei 23 irgendwas, man muss sich eben bewegen und so den ausgleich schaffen. auf die ernährung achten ist auch kein schaden (was nicht heißt, dass es bei mir keine schokolade, pizza oder sonstige kalorienbomben gibt - nur eben selten).