Hier ähnlich, Start der Migräne mit 19. Familiäre Häufung, auch meine Oma litt darunter.
Meine Trigger sind:
Stress!, vergessen regelmäßig zu essen und zu trinken, schnelle Wetteränderung (v. a. wenn ein Tiefdruckgebiet kommt), zxklzsbedingt einen Tag vor der Periode
Was mir hilft:
sofort beim leisesten Anzeichen eine Stunde schlafen oder ruhen oder wenn das nicht geht und ich einsatzfähig bleiben muss, sofort eine Ibu nehmen und ein Glas Magnesium trinken. Generell Substitution von Magnesium. In Stressphasen regelmäßig entspannen in heißer Badewanne oder Atemübungen vorm heißen Kamin.
Wünsche dir eine gute Abklärung und hilfreiche Strategien.
Ich "kenne" dich ja auch aus dem Lehreeinnenthread und denke, dass vor allem deine berufliche Belastung enorm hoch ist, das könnte ich nie stemmen, schon allein die Korrekturen. Ich würde mit dem Personalrat bei der SL aufschlagen und dringend eine Umverteilung des Deputats mit mehr Mittelstufe verlangen, aber wie sinnvoll das ist weiß ich nicht.
Edit sagt: der Verzicht auf hormonelle Verhütung verringerte die Anfälle bei mir enorm.