Das was ist relativ egal - 150 min Bewegung die Woche, es sollte schon etwas anstrengend sein und jeden Tag ein paar Minuten hoch intensive Bewegung.
Das wichtigste ist, sich zu bewegen, es ist also das am besten, was du tatsächlich auch regelmäßig tust und dazu ist es vorteilhaft, wenn du es magst.
Um Krafttraining kommt man nicht herum, gerade als Frau sollte dabei die typische Falle vermieden werden: auch wir brauchen wenig Wiederholungen mit sehr hoher Intensität. An jeder Ecke wird uns aber mittelmäßige Intensität mit tödlich langweiliger Wiederholung aufgedrängt. Vergiss das am beste, pure Zeitverschwendung.
Ich mag inhaltlich: Mark lauren (hat ein Buch auch für Frauen, daran versuche ich mich gerade zu halten)
Podcasts: Fitness mit mark (ein anderer Mark)
Und auf YouTube mag ich Lucy Lismore
Und zum Mitmachen mady Morrison