Ich bewege mich viel. Also auch beruflich.
Dann habe ich mir ein E-Bike angeschafft für die kurzen Wege bis 10km.
Wenn ich mit dem E-Bike fahre ist mein Puls so um die 100. Also sehr moderat.
Ich jogge. Wegen meiner Arthose nur noch um die 5km. Etwas gesteigert moderat, mein Pulsbereich ist da so um die 140. (ausser es geht mega steil hoch, da komme ich dann schon mal auf 180 und das ist dann aber so gefühlt "sterben mit Anlauf")
Diese Woche habe ich einen Crawl-Kurs begonnen, da ich wegen der Arthrose Probleme habe beim Brustschwimmen. war nicht mal so schlimm wie ich befürchtet habe.
Letztes Wochenende habe ich mit dem E-Bike 155km zurückgelegt, also zusammengezählt. Meine Kinder sind Langschläfer, die wollen bis zum Mittags nichts von mir
Ich wandere auch gerne. Das letzte Mal machte ich an der Schweizer Wandernacht eine Wanderung zum Calanda-Gipfel, um dort den Sonnenaufgang zu erleben. Das fand ich wunderschön.
Nächste Woche gibt es in der nahegelegenen Stadt öffentliche Sportangebote kostenlos. Da will ich auch hin. Qi-Gong, Pilates, sanftes Yoga und Boot Camp habe ich mir mal notiert.
Manchmal gehe ich joggen mit der "Sport am Mittag"Gruppe in der anderen nahen Stadt, auch ein städtisches Angebot, auch kostenlos und nette Leute.
Ich probiere gerne neues aus. Neue Wege, neue Orte.
Die immer gleiche Jogging- oder Fahrradroute wäre mir langweilig. Ich bin auch schon zB. zum Pizol, mit der Bergbahn hoch und oben Trail-Laufen und dann im Bergrestaurant lecker auf der Sonnenterrasse Mittagessen.
Das sind so Sachen, die ich wahnsinnig gerne mache.
Bewegung ist mir wichtig. Ichhabe dann einfach das Gefühl, dass meine Gedanken im Kopf wieder rund laufen können, mein Sauerstoff mal wieder ordentlich ausgetauscht und ich Vitamin D getankt habe.
Ich gehe auch gerne in die Sauna.
Also Perfekt für mich wäre: nach dem Aufstehen Yoga, dann arbeiten, dann joggen oder eine Bikerunde, abschliessen mit Sauna.