Mein Freund dankt für deine Tipps und die Mühe Kysyra. Vieles von dem was du schreibst setzt er so um. Zb kein Kaffee und kein Fernsehen am Abend etc. Seine Cousine hat im die sog. Schlafhygiene empfohlen. Das hat zwar geholfen aber gut ist es erst mit der TCM geworden.
Ich denke er hat in den 7 Tagen schon zwischendurch mal gedöst aber nie mehr als 1-2h pro Nacht und ohne es wirklich zu merken.
Mit genommen meinst du Btm? Das kann ich ausschließen.