- Offizieller Beitrag
sport gemacht
Auf vitamine geachtet
Spazieren gegangen
Noch mal sport
Entspannungsmoment gehabt.
sport gemacht
Auf vitamine geachtet
Spazieren gegangen
Noch mal sport
Entspannungsmoment gehabt.
oh, das ist ja eine tolle Idee!
Das mit dem Obst und Gemüse sollte doch zu schaffen sein! Wie viel ist denn eine portion? Gilt es schon, wenn ich mir morgens Gurke aufs Brot lege? Gilt auch gekochtes Gemüse?
Vielleicht sollte ich wieder öfter Grapefruit zum Frühstück essen. Und frischen Saft gibt es im Moment viel, weil wir Fallobst aus dem Garten haben. Muss ich nur mal besser auf den Zucker achten... Das fällt mit schwer.
Täglich raus muss ich sowieso mit dem Hund, ansonsten mache ich einmal die Woche yoga (wenn der babysitter Zeit hat) und einmal die Woche zum Kurzschwimmen habe ich grade wieder angefangen. Gibt es denn so eine grobe Regel, wie viele Schritte ein km ist? Schrittzähler möchte ich nicht extra anschaffen und mit app... Nee...
Kalte Kniegüsse... Wuah! Mal sehen...
Naja, was dem schlaf angeht, bin ich dank Frühschwangerschaft momentan sowieso meistens schon um 10 im Bett
Also, ich denke das bekomme ich hin. Öfter Hände waschen, daran muss ich denken, auch bei dem Zwerg nehme ich es mir vor!
Als Portion gilt immer die Grösse Deiner eigenen Handfläche. Zur Not auch eine Portion in Saftform, aber besser ist wohl "in echt".
Hier wird ja sehr ausgiebig Hände geschüttelt und so komme ich beruflich auf eine Menge Pfötchen am Tag... (das können an die 50 fremde Hände gewesen sein) Da ich es nicht verweigern möchte, sondern es sehr schön finde, habe ich mir angewöhnt, danach die Hände zu waschen - in der Grippesaison auch mal mit Sterilium.
Ob es wirklich einen Unterschied macht, weiss ich nicht, ich habe eh eine Rossnatur...
Liebe Grüsse
Talpa
Ich versuche auch mitzumachen! Tolle Idee!
Denn eigentlich weiß man ja, was zu tun ist, dann geht es aber doch im Alltag schnell unter.
Ich nehme mir vor:
Nasendusche - das ist für mich tatsächlich eine der besten vorbeugenden Maßnahmen und mit dem Nasensalz überhaupt nicht eklig
5 Portionen Obst und Gemüse - ich mache mehrfach in der Woche morgens einen Smoothie für uns alle, damit ist schon mal eine große Tagesportion abgedeckt
Zitronenwasser am Morgen - hach, wenn es mir jemand zubereiten würde, wäre es einfacher
kalte Kniegüsse - auch die geraten leider oft in Vergessenheit
täglich an die frische Luft - draußen bin ich sowieso täglich, allerdings ist die Luft hier in der Innenstadt nicht wirklich frisch Ich hoffe, ich komme wieder zum Spazierengehen, wenn das Kleinchen da ist
Entspannung - das wäre wirklich unbedingt nötig, ich habe eine CD mit Progressiver Muskelentspannung, das tut mir eigentlich total gut, aber der innere Schweinehund verhindert, dass ich überhaupt anfange. Hier ist definitiv viel Luft nach oben...
Händewaschen - Händeschütteln ist hier nicht so verbreitet, aber mit dem gerade trocken gewordenen Mädchen bin ich viel auf öffentlichen Toiletten unterwegs. Leider kann ich - wie in jeder Schwangerschaft - Wasser und Seife ganz schlecht riechen Ich werde mir aber ein kleines Fläschchen Desinfektionsgel für unterwegs einpacken.
öhm... Zitronenwasser? Für mich klingt Zitronenwasser nach einem doofen Tausch - Erkältungskrankheiten gegen Säuregeschädigte Zähne...
ich glaube, es ergibt mehr Sinn, dann lieber zum Frühstück ein paar Tiefkühljohannesbeeren zu essen
was sollen die ergüsse am knie egtl bringen? Wieso Knie?
Knie-Güsse - Unterschenkel (und auch Unterarme) kalt abbrausen soll die Abwehrkräfte stärken - ähnlich wie Sauna etc...
Liebe Grüsse
Talpa
ja aber wieso? Was genau soll daran stärken? Sauna mit dem ausscheitzen usw sehe ich total. Aber diese kalten ergüsse sehe ich grad iwie die biologischen zusammenhänge nicht. Kenmt die jemand?
Das Schwitzen ist nicht das "Abhärtende" an der Sauna, sondern die Temperaturwechsel.
Es gibt durchaus Studien, die wohl belegen, dass es unserem Körper gut tut, wenn er immer mal wieder einen "Schock" vertragen muss.
Liebe Grüsse
Talpa
ah ok. Dann wäre aber einfach kalt überduschen ebenso hilfreich, oder?
Ja, ich denke schon - aber schon nur für ganz Hartgesottene?
Aufsteigende Kälte (herzfern nach herznah) ist etwas schonender...
Liebe Grüsse
Talpa
Genau, komplett kalt abduschen wäre die Königsdisziplin Ich fange einfach klein an und mache nur bis zum Knie
Heute geschafft ...
kalte Kniegüsse
im Garten gearbeitet (bringt kaum Schritte, aber ich war in der frischen Luft tätig)
Spaziergang
10500 Schritte
Und viel zu wenig Obst und Gemüse
Dafür geht es heute zeitig ins Bett, denn ich habe Kopfweh - sehr wahrscheinlich auch zu wenig getrunken
4 Portionen Obst/Gemüse. Na, der Abend ist ja noch lang
Fahrradtour in den Garten und durch die city
Schön langer Mittagsschlaf
Über 1l asser getrunken (das ist viel für mich)
schon mal ein Anfang.
10520 Schritte
Find ich schon viel für den ganz normalen Alltag!
2 Portionen Obst / 1 Portion Gemüse
Muss mehr werden.
Trinken ist bei mir keine Problem. Da bekomme ich immer an die 2 Liter zusammen.
Früh im Bett war ich auch (19Uhr)
kalte Kniegüsse
Spaziergang
6800 Schritte
4 Portionen Obst/Gemüse
Kein guter Tag heute
kalt Kniegüsse (das geht wirklich gut, weil es wenig Zeit braucht)
2200 Schritte
nicht draußen gewesen
4 Portionen Obst/Gemüse
hier dank teeniebesuch jeden Tag sport und draussen und viel unterwegs.
Vitamine bekommen.
Kalte dusche in form eines riesen Regens
Joah.
Gestern zum Stall geradelt >> 18km insgesamt
Einen Tageslehrgang mit Pferd gehabt.
Dadurch nur 9400 Schritte gemacht.
Zählt ein Regenschauer auch als Wechseldusche?
Gestern war nochmal Flaute
Dafür heute immerhin ...
kalte Kniegüsse
5500 Schritte
4 Portionen Obst/Gemüse
kein Sport - fiel heute aus, aber eigentlich wollte ich trotzdem etwas zu Hause trainieren
Ich kann meine Trinkmenge derzeit sehr schlecht einschätzen. Protokoll zu führen finde ich allerdings wieder Zuviel
Die gekauften Zitronen warten auch geduldig auf den Sieg gegen meinen inneren Schweinehund Und die Nasendusche wollte ich auch längst rausgekramt haben ...
Gestern habe ich stundenlangim KiGa gesessen. War der erste Tag meines Sohnes.
Daher nur 4600 Schritte.
Ich muss dringend an meinem Obst / Gemüsekonsum arbeiten.
Schrieb ich glaub ich schon öfters.