Ich nehme ja hochdosierte Vitamine und meine Ernährungsberatung sagt wichtig ist nur, dass die zum Essen genommen werden, weil das besser verträglich ist und manche Vitamine fettlöslich sind, also so besser aufgenommen werden können. Bei der, Eisen darf nicht mit Calcium zusammen genommen werden, Geschichte besteht sehr viel Uneinigkeit, ihrer Aussage nach gab es dazu mal eine Studie auf die sich seit Jahren alle beziehen, sie glaubt nicht dran, weil es evolutionär Blödsinn ist. Ich selber nehme ein Kombipräparat in dem alles drin ist und sowohl meine Eisenwerte als auch mein Parathormonwert waren gut vor 3 Wochen bei der Jahreskontrolle. Wem es aber damit besser geht, kann auch ein Multipräparat nehmen und Calcium getrennt davon in 2h Abstand.
Doch, Magnesium und Calcium darf zusammen.
Eisen am liebsten mit Vitamin C und nicht mit Kaffee.
Wir luzy schon sagt, besteht Uneinigkeit vzgl Eisen und Calcium. Rein chemisch kann es schon sein, dass sich das behindert, zumal Calcium einfach in großen Mengen aufgenommen wird... und Eisen nicht.
Meine Info: Eisen nicht mit Magnesium, weil letzteres die Aufnahme hemmt.
Magnesium ist angeblich besser über den Tag verteilt, weil nicht viel auf einmal aufgenommen werden kann. Ich löse es deshalb in einer Wasserflasche auf, die ich den Tag über trinke.
Vitamin d ist dich eh schon in Fett gelöst, oder? Jedenfalls die Tropfen.
Magnesium ist angeblich besser über den Tag verteilt, weil nicht viel auf einmal aufgenommen werden kann. Ich löse es deshalb in einer Wasserflasche auf, die ich den Tag über trinke.
Vitamin d ist dich eh schon in Fett gelöst, oder? Jedenfalls die Tropfen.
Genau so.
Wobei man Calzium und Magnesium auch nicht gleichzeitig nehmen sollte, auch wenns in vielen Präparaten zusammen ist. Aber das beeinflusst sich auch teils negativ gegenseitig. Besser Calzium einmal am Tag größere Portion und Magnesium mit etwas Abstand öfter am Tag ne kleine Portion.
Mit Calzium und Vitamin D kommts drauf an was man will:
Knochen stärken: Dann zusammen (dann wird das Calzium mehr in den Knochen eingebaut).
Zellen stärken (z.B. bei Allergien oder Sonnenbrand/sonnenempfindlicher Haut): Dann mit Abstand zu Vit. D.
Zum Vit. D (auch als Tropfen) bisschen Fett essen ( Butterbrot reicht) ist immer gut. Auch wenns bei bestimmten Tropfen vielleicht nicht nötig ist, aber schaden tuts nix.
Eisen möglichst mit Vitam C , aber nicht mit Milchprodukten oder Gerbstoffen (Kaffee, Schwarztee).
hier eine Übersicht was mit was geht oder nicht
und hier die Tabelle zu den Einnahmezeiten
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Das ist ja mal ne geniale Übersicht. Muss ich mir gleich mal speichern.
