Oh, so viele Antworten, da bin ich echt dankbar dafür! 
Ich antworte mal jedem einzelnen ausführlich.
Aylani Das klingt interessant! Gäbe es hier im Süden auch, das behalte ich mal im Hinterkopf.
@Bioschnitte Das mache ich eh schon im Wechsel mit dem Yoga Nidra. Allerdings bin ich einfach echt schlecht im konsequenten Beibehalten solcher Übungen 
Ich mache inzwischen immer vor dem Einschlafen eins davon, es in den Tag einzubauen wäre sicher besser...
Anaba Muss ich tatsächlich auch mal wieder versuchen, danke fürs Erinnern!
Möwe Ich kann leider nur Brustschwimmen so, dass es länger geht, und das ist für den Nacken natürlich Gift. Bin aber auch so gar kein Wassermensch, dabei wäre es wirklich gut als Ganzkörpertraining, das stimmt.
doanka Interessant, dass es anderen auch so geht mit der nur temporären Wirkung! Ich komm mir echt schon immer blöd vor, wenn ich wieder sagen muss, dass es nicht anhält... Was ich hier auch an die Kinder oder meinen Freund delegieren könnte, wäre Schröpfmassage, die machen sie in der Schmerzambulanz auch immer und das tut wahnsinnig gut. Mal gucken.
sophiek Ich fürchte ja, noch ne Methode schaffe ich nicht 
Aber das Faszien-Yoga klingt interessant, denke eh, dass viel an den Faszien hängt (im wahrsten Sinne des Wortes).
Mio Jein, also ich weiß, dass ich einen sehr, sehr festen Beckenboden habe, das wurde mir vor den Geburten jeweils attestiert und es waren dann ja leider auch zwei KS (wobei da eher das Becken selbst das Problem war), ich hab das übrigens immer mit dem vielen Reiten als Jugendliche erklärt.
(Mit dem seelisch gut tun beim Reiten ist es auch so ne Sache, ich hab sehr gemischte Erfahrungen mit Pferden, um beim Reiten zu entspannen müsste ich mich schon sehr sicher fühlen, mal abgesehen davon dass ich selbst inzwischen das Reiten an sich nicht mehr nur positiv sehe, vom Pferd aus gesehen. Aber gut, das ist OT und Schritt reiten sprich mich tragen lassen könnte ich durchaus mit mir vereinbaren )
Ich hab da auch schon einiges ausprobiert, Cantienica z.B., so richtig hat sich nie was getan, zumal ich es auch gar nicht bewusst selbst wahrnehme, ich merke nix davon, dass da Spannung drauf wäre.
Gesamt wurde das von der Osteopathin und der einen sehr guten Physio schon auch alles angeguckt, da kam auch Zwerchfell mal vor, erinnere ich mich,
Atmung ist sicher ein Thema, an dem ich arbeiten könnte, wobei ich mit den Entspannungstechniken schon eine gewisse Routine darin habe, darauf zu achten. Heißt aber natürlich nicht unbedingt, dass das im Alltag integriert ist.
Talpa Da triffst du den Nagel auf den Kopf, ja Ich hab schon irre viele Methoden eine Zeit lang gemacht und hab mich schon auf diverse Arten behandeln lassen, noch was Neues ist schwierig. Die Schmerzambulanz ist da jetzt meine Hauptanlaufstelle und wird es auch bleiben, plus Osteopathin, ersteres ist hier Kassenleistung, zweiteres kann ich mir gerade noch so leisten, mehr ginge gar nicht.
Und genau, was kann ich dauerhaft im Alltag integrieren.
Macht deine Freundin das Shiatsu in Selbstbehandlung oder lässt sie sich behandeln?
Wo gibt es sowas normalerweise?