Alles anzeigenWas mir in vielen Lagen hilft:
Fünf Dinge, die ich sehe
Fünf Dinge, die ich höre
Fünf Dinge, die ich spüre
Fünf Dinge, die ich rieche
Fünf Dinge, die ich schmecke
Fünf Dinge, die ich denke.
Das wäre auch mein Tipp.
Ich mache es nacheinander.
Ich sehe, ich höre etc
Und das wiederhole ich so lange bis es mir besser geht.
Ich muss was aktives machen. Nur zuhören bringt mir z.b. nichts weil ich dann sofort abschleifen.