Ingwer in allen Varianten,
Zink pls Vitamin C,
Vitamin D-Mangel prüfen,
lüften
Meine Schwiegermutter schwört auf knoblauch täglich
Gutes Stressmanagement 
Gute soziale Interaktionen
Abo. Bei uns steht jetzt immer ein Glas frisches Sauerkraut im Kühlschrank. Da Versuche ich täglich eine Portion von einzubauen (zB auf dem Brot, oder als Salat zum Mittagessen).
Vitamin-D. Und das nicht nur in der Erhaltungsdosis und bis zum Minimum des empfohlenen Bereiches bei den Blutwerten.
Wenn ich merke, dass eine Erkältung im Anmarsch ist, auch gerne noch Zink und Vit. C
Eigentlich auch bei schlechtem Wetter täglich raus - aber das klappt gerade nicht gut. Ich muss unbedingt an meinen Nachmittagsroutinen arbeiten nachdem ich kein Kind mehr irgendwo abholen muss nachmittags.
Wirklich alles oben genannte +
genug Protein essen
und ungesundes Sein lassen (kein oder wenig Alkohol, kein Fastfood etc..)
Spaß haben
Sport in Maßen
Echinacea.
Impfung gegen Grippe + Corona auffrischen.
Impfungen gegen Pneumokokken und gegen Meningokokken.
Nicht zu stark heizen (trocknet die Luft und damit die Schleimhäute aus).
Regelmäßig trinken.
Nasenspülungen/ Nasendusche.
Heilfasten.
Sauna.
Kneipp - Anwendungen (z.B. barfuß durch nasses Gras laufen oder noch besser barfuß durch den Schnee, anschließend mit noch feuchten Füßen in die warmen Wollsocken und weiterbewegen oder ins Bett legen.)
So wenig Zucker wie möglich.
Keine hoch verarbeiteten Lebensmittel.
Kanne Brottrunk oder Sauerkrautsaft.
Viel Kohl, besonders Grünkohl, auch roh oder nur kurz gegart.
Rote Bete.
Viel draußen spazieren gehen!
Genug Schlaf und wenig Stress
Ich nehme, wenn jemand in meinem nahen Umfeld erkältet ist oder ich leichte erste Erkältungssymptome bemerke, ein paarmal täglich 10 Tropfen Meditonsin. Typischerweise kommt die Erkältung dann nicht, oder verzieht sich nach einem Tag mit etwas Niesen wieder.
Genug Schlaf und wenig Stress
Genau das 😇.
Und Omega3 Fettsäuren, am besten aus Algen- oder Fischöl
